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혈압 건강 가이드 2024.06.06해당카페글 미리보기
음료, 과도한 알코올 섭취를 피합니다. 2. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 중간 강도 운동을 합니다. 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 좋습니다. 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 3. 체중 관리: 과체중이거나 비만인...
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관절염 예방을 위한 10가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은 운동.”이라고 추천한다. 운동 효과가 좋다고 높은 산을 등산하면 오히려 관절에 무리가 가므로 등산을 하고 싶다면 올레길...
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관절염 예방을 위한 10가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은 운동.”이라고 추천한다. 운동 효과가 좋다고 높은 산을 등산하면 오히려 관절에 무리가 가므로 등산을 하고 싶다면 올레길...
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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
산화(손상, 노화)를 줄이는 항산화제도 풍부해 일석이조의 효과를 거둘 수 있다. 다만 신장(콩팥)이 안 좋은 사람은 고칼륨혈증...관리에 좋은 운동은 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동이 기본이다. 유산소 운동의 강도는 최대 심박수(220...
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스트레스, 이제 운동으로 푼다 2024.06.06해당카페글 미리보기
수도 있으므로 피한다. 스트레스 해소 운동법으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의...나쁜 반응을 개선하는데 효과적이다. 또한 장기간의 규칙적인 운동이 단기간의 운동보다 스트레스 해소에 도움이 되니...
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기후위기 시대, 지구와 인류의 미래 지키는 위러브유(장길자 회장)-주간동아 2024.06.05해당카페글 미리보기
감축 효과를 냈다. 이는 사막화 방지는 물론, 생태계 보전과 탄소중립 실현에 기여한다. 2026년까지 100만 그루를 심어...러브유의 목표다. 미국 보스턴 하람비공원에서 열린 클린월드운동에 참가한 회원들이 수거한 쓰레기와 폐기물을 옮기고 있다. [국제...
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지구와 인류를 지키는 국제위러브유 2024.06.05해당카페글 미리보기
감축 효과를 냈다. 이는 사막화 방지는 물론, 생태계 보전과 탄소중립 실현에 기여한다. 2026년까지 100만 그루를 심어...러브유의 목표다. 미국 보스턴 하람비공원에서 열린 클린월드운동에 참가한 회원들이 수거한 쓰레기와 폐기물을 옮기고 있다. [국제...
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일본 의사의 충격적 고백 2024.06.05해당카페글 미리보기
커진다. 약으로 혈당치를 낮출 경우 약의 부작용이 나타날 수 있다. 혈당치를 떨어뜨리기 위해서는 걷기, 자전거타기, 수영, 스트레칭 등의 유산소 운동이 효과적이다. 일단 부지런히 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 06. 콜레스테롤은 약으로 예방할 수...
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서울 도심 이색 명소 / 이촌 한강공원 ‘대나무숲길’을 아시나요? 2024.06.05해당카페글 미리보기
치유 효과가 있다고 한다. 빽빽한 대나무숲 사이를 헤치며 걷다 보면 온 몸에 상쾌한 느낌이 전해져 온다. 대나무 숲길은 폭이 그리 넓지는 않고 강변도로 옆이라 자동차 소음이 들리는 것이 아쉬운 점이다. 하지만 대나무 숲의 정취를 느끼기에는 충분한...
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발이 건강해야 오래 살수 있어요. 2024.06.05해당카페글 미리보기
가장 효과적인 건강유지 방법인 '걷기'를 게을리한다는 것은 참으로 안타까운 일이 아닐수 없어요 문명의 발달은 현대인 생활을 매우 편리하게 만들었어요 집 밖으로 나서면 버스, 전철, 지하철, 자동차, 엘리베이터, 에스컬레이터 등 문명의 이기(利器)들...