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참외와 수박 2024.07.04해당카페글 미리보기
살아가며 적당한 때가 중요 하다는 것을 느꼈다. 조금만 밭이 있다면 참외를 심고 싶다. 원두막을 짓고 풀벌레 소리 들으며 달밤에 노란 참외가 녹익어가는 풍경을 그려본다. 손자에게 옛날이야기를 들 려주며, 달콤한 맛을 같이 나누고 싶다. 어머니가...
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녹용보다 값진 ‘산행 보약’ 2024.07.04해당카페글 미리보기
흘러 적당한 습도가 유지되면 수많은 나무에서 나오는 피톤치드의 주성분인 테르펜이 곧바로 날아가지 않고 산을 찾는 사람을 반갑게 에워싼다. 그리고 호흡을 통해 사람 몸에 흡수돼 자율신경을 진정시킨다. 어디 그 뿐인가. 계곡물에서 분비되는 음이온...
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격한 마라톤 운동' 하면 심장에 독이 되니 절대 하지 마세요! 2024.07.04해당카페글 미리보기
또한 단계적 운동 강도 향상과 지속적인 검진도 강조했습니다. 박 교수는 “일반적인 경우라면 성인은 하루 20~60분, 일주일에 3~5회, 최대 산소소비량(VO2 Max) 40~80%의 적당한 강도를 추천합니다”라며 “마라톤을 하는 경우라면 적어도 1년에 한 번은...
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격한 마라톤 운동' 하면 심장에 독이 되니 절대 하지 마세요! 2024.07.04해당카페글 미리보기
또한 단계적 운동 강도 향상과 지속적인 검진도 강조했습니다. 박 교수는 “일반적인 경우라면 성인은 하루 20~60분, 일주일에 3~5회, 최대 산소소비량(VO2 Max) 40~80%의 적당한 강도를 추천합니다”라며 “마라톤을 하는 경우라면 적어도 1년에 한 번은...
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240704 오전 달리기 오후 원트조금 2024.07.04해당카페글 미리보기
기본운동할 시간이 적었습니다. 달리기 40분정도 (날이 더우니까 중간에 쉬고싶네요.. 뛰다가 힘들면 중간에 걸었습니다 ㅎ) 하고 집으로 돌아오면서 아무래도 걸은시간이 많아서 11층까지 천천히 뛰어 올라갔습니다 ㅎ 오후엔 국민체조2바퀴 푸시업 100...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
변화가 일어날까? 다음을 클릭하여 유산소 운동의 장단점을 하나씩 살펴보자! 잠이 더 잘 온다 ©Shutterstock 특히 적당한 유산소 운동은 수면에 좋다. 잠이 더 빨리 올 뿐만 아니라 수면의 질도 향상된다 잠이 더 잘 온다 ©Shutterstock 가장 좋은 점은...
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노화를 이기는 다섯 가지 황금법칙 2024.07.04해당카페글 미리보기
다른 세포가 죽게 되는 것이다. 활성산소를 많이 섭취하거나 심한 스트레스를 받거나 또는 너무 심한 운동을 하면 노화를 촉진한다. 따라서 적당한 운동은 좋지만 흡연 심한 음주 방사선이나 중금속에 노출되어도 활성산소를 촉진하는 원인이 된다. 5...
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Re : 소노 아야코(曾野綾子)의 계로록(戒老錄) - '나는 이렇게 나이 들고 싶다.' 2024.07.04해당카페글 미리보기
단정히 해야 한다. 체력이 떨어지고 건강이 약화되면 누가 뭐라 하지 않아도 자세가 흐트러진다. 16. 노인들은 매일 적당한 운동을 일과로 해야 한다. 몸을 유지하는데 필수적이다. 17. 여행을 많이 할수록 좋다. 여행지에서 죽는 한이 있더라도 어디서...
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[부천] 일요일 오전9~12시 팀원모십니다 팀 리버스 2024.07.04해당카페글 미리보기
1. 팀명 :리버스 2. 운동 시간 : 일요일 오전9~12시 3. 장소 : 중동역 인근 부천스포츠센터 4. 대표자 연락처 :***-****-**** 5...교류전 하는 실력 하정도의 즐농팀이지만 실력 내에서 적당한 즐농과 빡농 사이를 추구하려고 하는 팀입니다 모든 팀원 분...
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7/7 일요일 아침 7-9시 부천 북부수자원 생태공원 초청합니다~! 2024.07.04해당카페글 미리보기
사양합니다. 이번주 및 이번달은 장마예보가 많습니다. 적당한 수중전은 가급적 진행하겠으나 비가 많이 올 경우 각팀의 부상...주시고 연락부탁드리겠습니다~! 다치지 않고 서로 즐겁게 운동하실 팀 연락 부탁드리며 문자로 간단한 팀소개 부탁드립니다...