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중년이들면 근육질 잘 지키세요 2022.01.03해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.01.02해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 ‘건강하게’ 드세요… 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은...
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웨이트 리프팅이 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까? 2022.01.02해당카페글 미리보기
수 있는 최대 중량(1RM)을 계산한 다음 비교하여 운동량을 정하면 된다. 예를 들어, 1RM의 70% 정도 운동을 수행한다면 운동강도...가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동이라 할 수 있다. 복합적인 동작 다양한 관절을 사용하는 운동에는 스쿼트, 데드리프트...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.01.02해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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허벅지 종아리 굵을수록 좋은 이유 2022.01.02해당카페글 미리보기
타기, 등산 등 하체 근육을 많이 쓰는 유산소운동을 해보자. 목둘레와 허리둘레는 줄이면서 허벅지, 종아리 둘레는 늘리는 효과를 볼 수 있다. 무릎에 이상이 없다면 스쿼트, 계단 오르기 등도 좋다. 발뒤꿈치를 드는 까치발 운동은 TV를 보면서도 할 수...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.01.02해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.01.01해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.01.01해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.01.01해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.01.01해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...