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케틀벨 무게 조언좀해주세요 2016.06.03해당카페글 미리보기
179/67이고 주로 3분할로 운동하고 마지막순서로 케틀벨스윙을 합니다. 케틀벨은 매번은 하지않고 3~4일에 한번하거나 운동 짧게...있습니다. (컨디션 좋을때기준) 근데 인터넷보면 남자기준 16kg가 적정무게라고 하던데 무게를 올려야될지.. 아니면 12kg...
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16.5.30 프란 2016.05.30해당카페글 미리보기
공식웜업2라운드 로프스윙15초 8kg해머컬15회 푸숙업20회 5라운드 와드"프란" 나는 아직도 프레스가안됨 케틀벨로 깔짝ㅆㄷ러스터 16kg쓰러스터60-40-20 풀업21-15-9. 기록.8분24초 주말에또 탄수화물들이붙고 어제 야식으로만두에짜장라면 까지먹고잣더니...
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케틀벨 구입하려는데요 추천좀 부탁드려요! 2016.05.29해당카페글 미리보기
독학으로 이것 저것 해보는데, 헬스장에 16kg까지 밖에 없어서요. 평소 16kg 로 스내치 자주 하고 있습니다. 사려는 무게는 24kg...고물되는건 아니겠죠) 주된 목적은 스내치 스윙 입니다. rkc 케틀벨은 값이 꽤 나가더군요. 가격이 나가도 추천한다면...
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어깨주력 전체 2016.04.27해당카페글 미리보기
굳은살이 밀려버렸다.. 렉풀은 데드2배는 들어야하는데..ㅡㅜ 피부를 단련해야겠다. 컨벤데드 140kg 10*3 피아노 잘칠손으로 열심히 데드...ㅋㅋ 케틀벨시소프레스 24kg 2개로 15,10,7 벤트오브레터럴레이즈 11.5kg 20 16kg 15*3 10회 넘어가고 부터...
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42일차 [화요일] 2016.04.12해당카페글 미리보기
계속해서 힘을 준 채 다리는 접지 않고 상체만 접는다. 엉덩이에 엄청난 자극이 느껴지도록 한다. > 원암덤벨로우는 16kg 짜리 케틀벨로 진행했는데 정말 해도 해도 힘들다... 가영 선생님이 많이 올리지 않아도 되니 내릴 때 광배로 버티며 천천히 내리는...
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38일차 [금요일] 2016.04.08해당카페글 미리보기
느꼈던 맨투맨 관리를 다시 받으니 정말 힘들었지만 내 약한 정신력을 이끌어주셔서 정말 감사했다.. > 원암덤벨로우.. 16kg짜리 케틀벨로 진행했는데 무시못할 무게. 쉽지 않았다. 지적 엄청 많이 받았다. 허리 강화가 하나도 안되어 있다는 지적을...
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[마감] RKC 케틀벨 예약 판매 10% 할인 2016.04.06해당카페글 미리보기
무게 가격 (원) SOM 회원가 케틀벨 8.2kg 90,000 81,000 78,000 케틀벨 12kg 118,000 106,000 103,000 케틀벨 16kg 140,000 126,000 123,000 케틀벨 16kgS 140,000 126,000 123,000 케틀벨 18kg 148,000 133,000 130,000 케틀벨 20kg 155,000 139,000...
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백인범 쌤과 함께하는 백일 간의 약속 [88일차] 2016.03.30해당카페글 미리보기
10초 3세트 사이드 플랭크 45초 3세트 버드독 45초 3세트 브릿지 45초 3세트 로잉 2000m 점핑잭 50회 2세트 케틀벨 스쿼트 8kg 25회 2세트, 16kg 25회 3세트 덤벨 플라이 2kg 10회 3세트 점프스쿼트 15회 5세트 덤벨 킥백(2kg) 20회 6세트 덤벨컬 20...
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멋쟁이 김태우쌤과 함께하는 백일간의 약속 88일차 2016.03.30해당카페글 미리보기
탄수화물 120.4g 지방 17g 단백질 89.8 오후5시 PT 남산트레킹 2시간 스트레칭,폼롤러 런지 양쪽 10회 4set 헤일로 스쿼트(8kg) 10회 4set 버피테스트 + 점핑풀업 10회 4set 케틀벨스윙(16kg) 10회 5set 케틀벨스윙(12kg) 12회 5set 런닝머신 인터벌 60분