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허리 강화 운동 10가지 2021.11.05해당카페글 미리보기
것이죠. 이것을 이루기 위해서 꾸준한 허리 운동과 스트레칭은 필수겠지요. <<< 허리 강화 운동 10가지 >>> 자 이제 실내에서 간단한 등 운동을 하면서 허리를 보강할 수 있는, 다음과 같은 10가지 허리 강화 운동을 소개할게요. 한 세트 당 10~15개, 약 3...
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설교학 / 곽선희목사 2021.10.29해당카페글 미리보기
이후 강화쪽으로 쏠려 예배에서 의식은 빼고 강의를 했다. 그래서 결과적으로 예배가 없어졌다. (이것이 신교의 약점이며 결과적으로 말이 많아졌다. (기도에서도 말이 많다)특히 성경공부 때문에 말이 많아졌다. @대신 구교는 예배는 있으나 설교가 없다...
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알아두면 필요한 정보 2021.10.23해당카페글 미리보기
망치는 10가지 자세] 1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것. 2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것. 3. 가방을 한쪽으로만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고...
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영혼을 위한 10가지 비타민 2021.10.16해당카페글 미리보기
팔거나 운동을 할 때, 즉 우리가 무엇을 하든지 우리는 '산 제사'가 되어야 한다. 그리스도의 십자가는 주님과의 연합에서 중심이 된다. "그러나 내게는 우리 주 예수 그리스도의 십자가 외에 결코 자랑할 것이 없으니 그리스도로 말미암아 세상이 나를...
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[쌩쌩한 직장인] 직업별로 주의해야 하는 질환 10가지 2021.10.13해당카페글 미리보기
엉덩이와 허리에 통증이 오는 것은 물론이고 척추질환까지 이어집니다. 또 혈액순환이 나빠져 혈전을 만들어내면서 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 오래 앉아 있는 직업군 사람들은 변비도 주의해야 합니다. 위장을 비롯한 소화기관이 위아래로 압력...
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사소한 손발 저림이 큰일 낸다 2021.10.12해당카페글 미리보기
신경관이 허리 치마끈 조이듯이 좁아져 척수신경과 신경근이 압박을 받고, 척수신경에 혈액 공급이 떨어져 오랜 시간 동안 신경에 변성이 일어나는 것. 부위에 따라 그 증상도 달라지는데 일단 증상이 생기면 보존이나 자연적 경과로 인해 호전되는 경우가...
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죽어가는 관절 회춘 하는 비법 10가지 2021.09.19해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움 직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특 히 관절에 좋은...필수.”라고 ※ 언제 어디에서나 쉽게 할 수 있는 튼튼 운동법 2가지 ※ * 앉은 자리에서 할 수 있는 운동 * (허벅지 근육...
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간''이 안좋을때 나타나는 증상 2021.09.18해당카페글 미리보기
음식 10가지 간 기능이 저하되는 원인 및 간 기능을 개선하려면? 간 기능이 저하되는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이다. 또한 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될 수 있다. 간의 기능이...
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[건강정보 운동]관절염 얼씬도 못하게 하는10가지 생활습관 2021.09.13해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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죽어가는 관절 회춘 하는 비법 10가지 2021.09.13해당카페글 미리보기
비법 10가지 대학병원 정형외과 전문 교수는 “하나 이상의 관절에서 관절염을 보이는 빈도는 15세~44세까지는 5% 미만에 불과하다가 45~64세에서는 25~30%로 급 격하게 증가한다.”고 65세 이상에서는 60% 이상으로 절반도 넘게관절염에 노출되어 있다...