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11월 27일 ~ 12월 03일 주간 스케줄 2023.11.26해당카페글 미리보기
서울 강남구 논현로 38길 46-8) 양재천으로 이동 후 스트레칭 2시간 시간주 ( 03일 일) 자유주 - 공지사항 - 600m 인터벌 트레이닝 날씨가 추운 관계로 초반 페이스를 여유롭게 잡았습니다. 5개가 지나고 몸이 풀리는 시점부터 400m 랩 타임 2초 당겨...
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11월5주차 주간훈련 계획 2023.11.23해당카페글 미리보기
후 강남구 견인차량 보관소 쪽으로 오시는게 가장 근거리이며, 화장실도 가깝습니다. 시간:오후 7시 집합 및 스트레칭 진행 훈련내용: 서킷 트레이닝 15종 세트중 10종세트 이상 반복진행 보강훈련 종료후 조별 질주 훈련 실시 질주훈련은 조별로 실시하며...
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11월 20일(월) 어제 주윤발이 하프 마라톤 완주해서 마라톤관련된 글 2023.11.20해당카페글 미리보기
하며 마라톤 전후로 충분한 스트레칭 시간을 가져야 한다. 충분한 스트레칭으로 아킬레스건 파열이나 무릎관절 손상 을 예방할 수 있다. 아킬레스 건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결해주는 힘줄로 뒤꿈치를 들어 올릴 때 강하게 작 용하는 근육을 말...
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📮2023년 11월 20일 월요일 간추린 뉴스📮 2023.11.20해당카페글 미리보기
신세계, 강남·센텀시티 리뉴얼로 영패션 강화 ☞부모 허리 휘는 자사고...1년 학비 일반고 18.5배, 최고 3064만 원까지...일반고 평균 46만 원, 자사고는 862만 원...외고와 국제고도 각각 16.3배, 10.5배↑ 《금 융》 ☞'피크 코리아' 경고한 IMF…연금...
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웃어 봅시다요~~^^ 2023.11.16해당카페글 미리보기
가는 - 강남역 ▶ 가장 싸게 지은 - 일원역 ▶ 양력 설을 쇠는 - 신정역 ▶ 숙녀가 좋아하는 - 신사역 ▶ 불장난하다 사고친 - 방화역 ▶ 역 3개가 함께 있는 - 역삼역 ▶ 실수로 자주 내리는 - 오류역 ▶ 서울에서에서 가장 긴 - 길음역 ▶ 일이 산더미...
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2023.11.15 2023.11.15해당카페글 미리보기
팔찌 소방관들이 입었던 방화복 리싸이클한 팔찌 촉법 보호처분 가장 많은 나이는 13세 현재는 만 14세 미만 강남 재건축 아파트 기안84 마라톤 방송 보고 감동 받은 정찬성 장항준 감독 영화 촬영장 점심시간 특징 조선업은 호황인데 인력들이 모두 도망...
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서울마라톤 2023.11.13해당카페글 미리보기
있다. * 좌로부터 심명섭 단장. 299하태복 지도자. 강남 주짓수파크 허철영 사범. 박정근 관장. 한국CPR봉사단 홍보대사 가수...의료지원도 함께했다. 한국 CPR 봉사단은 오는 12월 10일도 하남에서 실시하는 마라톤대회도 참가 CPR 시연과 체험 그리고...
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11월11일(토)양재시민의숲 2023.11.12해당카페글 미리보기
양재시민의숲/함께한 사람들 덕이 백설공주 청청할매 킹카 한이(가나단 순 존칭 생략) ▲ 마라톤 행렬... 기록 보다는 완주에... ▲ 서울하고도 강남에 아직도...대모산 기슭의 판자촌과 여기에도. 서울의 빛과 그림자를 본다., ▲ 서리 맞은 서리풀(서초...
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행운의 번호 7 2023.11.12해당카페글 미리보기
가는 - 강남역 ▶ 가장 싸게 지은 - 일원역 ▶ 양력 설을 쇠는 - 신정역 ▶ 숙녀가 좋아하는 - 신사역 ▶ 불장난하다 사고친 - 방화역 ▶ 역 3개가 함께 있는 - 역삼역 ▶ 실수로 자주 내리는 - 오류역 ▶ 서울에서에서 가장 긴 - 길음역 ▶ 일이 산더미...
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유머> 행운의 번호 7 2023.11.11해당카페글 미리보기
가는 - 강남역 ▶ 가장 싸게 지은 - 일원역 ▶ 양력 설을 쇠는 - 신정역 ▶ 숙녀가 좋아하는 - 신사역 ▶ 불장난하다 사고친 - 방화역 ▶ 역 3개가 함께 있는 - 역삼역 ▶ 실수로 자주 내리는 - 오류역 ▶ 서울에서에서 가장 긴 - 길음역 ▶ 일이 산더미...