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☗ 노화의 속도를 줄이는 법 2 2024.07.09해당카페글 미리보기
맑은 공기를 넣어 주는 것과 같은 효과를 준다.> ⚌노화의 속도를 줄이는 것은 대개 무엇인가를 더하는 게 아니라 빼는 겁니다...잔다. 2. 식사 후 가벼운 운동을 습관화 한다.(500보 걷기) 3. 섬유질 채소를 먹어 줘서 장을 튼실하게 한다.(물김치, 초콩...
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■07월11일★萬福來★목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■(3) 2024.07.09해당카페글 미리보기
목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■ ★하반신 관절의 유연성을 유지하기 (1) 의자 등받이에 양손을 짚고 몸을...다리를 바꿔 동일한 방법으로 20초간 스트레칭 한다 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠ 워킹의 운동량은 걷는 속도와 시간...
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걸어야 행복해진다! 2024.07.09해당카페글 미리보기
은 자극을 주면 향상하고, 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다. 우리 몸의 장기에서 근육만큼은 세월을 거스른다는...
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<음악소설집 音樂小說集> 김애란, 김연수, 윤성희, 은희경, 편혜영 저 | 프란츠 | 2024 2024.07.09해당카페글 미리보기
가리키며 걷기』로 제3회 작가세계문학상을 수상하며 본격적인 작품활동을 시작했다. 장편소설 『꾿빠이, 이상』으로 2001년 동서문학상을, 소설집 『내가 아직 아이였을 때』로 2003년 동인문학상을, 소설집 『나는 유령작가입니다』로 2005년 대산문학상...
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거인(巨人)의 미소(微笑) 2024.07.09해당카페글 미리보기
천천히 걷기 시작한다. 저벅- 저벅-! 그는 혈해평이라 불리는 마화원을 헤치며 가기 시작했다. 요기(妖氣)를 흘리며 흐드러진 자오혈궁미몽지화! 백 년 전만 하더라도 화원의 규모는 십 평 남짓이었다. 그것이 백 년 안에 이렇듯 거대한 규모로 확산된...
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2024.06.23 사패산-도봉산 연계 산행 (사도종주) 2024.07.09해당카페글 미리보기
같이 속도 맞춰 걸었으니 민정이가 부족했던 것은 아니다. 도봉산에서는 오히려 잘 걸었으니 초반에 좀 더 서서히 몸에 열을 올렸으면 괜찮았을 수도 있었겠다. 조금 아쉬웠던 건 다들 물을 1리터만 가져와 물이 귀했다. 물은 안전과도 직결되어 있으니...
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무슨 운동을 해도 잡념이 사라지지 않던 자의 운동 찾기 체험기 2024.07.09해당카페글 미리보기
거꾸로 걷기 이런 거 하는데 진심 미친 거 아님? 와이어 달고 있는 거 아님? 외계인 아님? 그럴 수는 없음 말이 안 됨 아 잠깐만요 선생님 무슨 3초에 숫자를 하나씩 세세요 살려주세요 ...실패! ㅎㅎ 심신 단련에 개짱이며 멘탈 단단하게 해준다는 요가를...
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[번역괴담][레딧괴담] 다운타운의 괴인 2024.07.08해당카페글 미리보기
다시 걷기 시작했다. 이번에는 남자에게서 눈을 떼지 않았다. 내가 보고 있는 동안에는 그 녀석이 움직이지 않았으니까. 나와 남자 사이 거리가 반 블록 정도 떨어지자, 나는 앞에 장애물 같은 게 없는지 확인하려 잠깐 시선을 앞으로 돌렸다. 내 앞에는...
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사랑해요 2024.07.08해당카페글 미리보기
않았지만 걷기가 꽤 힘들더라고요 음식도 많고, 20개 정도의 포장마차가 있는데.. 과자는 별로고, 과자는 건조한데 맛이 섞여있고, 달지만 달지는 않아요🤨 근데 또 다른 이유는 너무 비싸서요.. 맞아요, 축제라서요.. 자바 음식도 있고, 아랍 음식도 있고...
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7월11일(목요일) 도보를 쉽니다. 2024.07.08해당카페글 미리보기
요일) 시 분 ▶도보 코스 ▷걷는 코스 : ▷걷는 거리 : 00 km ▷걷는 시간 : 0시간 내외 (휴식 포함) ▷걷기난이도 : 쉬움, 보통, 어려움 ▷속도 - 초급. 중급. 고급 ▷ 고도 - 초급. 중급, 고급 ▷거리 - 초급. 중급. 고급 . ▶모임 장소 ▷만나는 곳...