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“신이 내린 최고의 명약은 바로 이것!” 재활의학 최고 명의의 ‘걷기 예찬론’ 2022.08.11해당카페글 미리보기
오히려 강화하는 효과를 가지는 것이다. 걷기 운동 후 통증이 감소하는 것이 아니라 오히려 증가할 경우 운동 시간이 지나치게 길었던 것이 아닌지 살펴봐야 한다. 처음 시작할 때는 30분 정도로 시작하고, 점차 조금씩 길이를 늘려나가는 것을 권장한다...
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견관절 주변 근육 정리(수정중) 2022.08.09해당카페글 미리보기
극하근, 소원근) 6) 내회전 검사(견갑하근, 대흉근) 7) winging scapular(전거근) 검사 어깨 130도 굴곡 후 저항검사 8) 견갑골 내전(능형근) 검사 11. isolation ex. 1) deltoid muscle 운동 방향에 따라 전방 중부 후방 섬유 강화 https://www.youtube...
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견관절 주변 근육 정리(수정중) 2022.08.09해당카페글 미리보기
극하근, 소원근) 6) 내회전 검사(견갑하근, 대흉근) 7) winging scapular(전거근) 검사 어깨 130도 굴곡 후 저항검사 8) 견갑골 내전(능형근) 검사 11. isolation ex. 1) deltoid muscle 운동 방향에 따라 전방 중부 후방 섬유 강화 https://www.youtube...
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어깨통증 경추 신경과 통증 케어, 숨어 있는 근육을 관리하라 2022.08.08해당카페글 미리보기
근육이 긴장하지 않도록 해야 합니다. 또한, 근육의 퇴화를 예방하기 위해, 목의 사각근, 가슴뼈와 견갑골을 연결하는 전거근, 극하근, 견갑하근, 극하근, 소원근, 대원근 등의 숨어 있는 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실천해야 합니다. 뷰티헬스케어연구소
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다열근 (multifidus muscle) 2022.07.25해당카페글 미리보기
1. 목의 불편함을 준다. 2. 목의 회전이나 굴곡 시 견갑골 상연 심부에 송곳으로 찌르는 듯한 통증과 동작을 심하게 제한한다. 3...운동 Bird dog Dead bird Plank 다열근은 풀기보단 강화를 해줘야하는 근육이기 때문에 스트레칭도 중요하지만...
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승모근(Trapezius Muscle)의 근막통증후군 2022.07.12해당카페글 미리보기
상경부, 견갑골 내연, 견봉에 관련통을 나타낸다. 검사소견 · Trigger point는 국소적인 압통이 있고, 근육의 상부 2/3에 대부분 위치하고 있다. · 경추의 가동범위에 제한을 가져와 경추의 회전, 굴곡 및 어깨를 올릴 때 통증이 나타난다. · 팔을 들어...
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시원하게 못 돌리는 팔, 곧 괜찮아지겠지?...치료만 길어져요! 2022.07.09해당카페글 미리보기
주는 것이라고 도 원장은 설명했다. 도 원장은 "운동치료의 경우 어깨의 움직임을 감안한 스트레칭과 회전근개 부근의 견갑골을 강화해야한다"면서 "세라밴드를 문고리 등에 고정시키고 나머지 한 쪽을 잡아당겼다가 놓는 동작을 반복하면서 회전근개 관련...
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정력을 강화하는 기공기법 2022.07.09해당카페글 미리보기
부위의 견갑골 아래쪽을 두드린다. 좌우 손을 교대하여 25차례씩 실시한다. 방법 13 : 무릎 돌리기 선 자세에서 손바닥으로 무릎을 잡고, 좌우로 각각 25차례씩 돌린다. 또는 손바닥으로 무릎 위의 슬개골(종지뼈)을 좌우로 각기 25차례씩 비비듯이 돌린다...
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기사공유-가온누리재활운동센터, 지역 주민을 위한 견갑골 및 등 부위 통증예방운동서비스 실시 2022.06.24해당카페글 미리보기
주민을 대상으로 우선 제공되는 서비스이다. 견갑골 및 등 부위 통증예방운동서비스는 생활체육인, 직장인, 학생, 노인 등 전...등)으로 이어질 가능성이 높아질 수 있기 때문에 등 주변 근력 강화 및 스트레칭을 통해 예방 차원의 목적으로 진행된다...
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