카페검색 본문
카페글 본문
-
돼지 뒷다리살 고추장 볶음(저가만든요리 음미 1089) 2023.03.09해당카페글 미리보기
밀감 그리고 토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 간단하게 차려서 맛나게 먹고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 30분 정도 운동을 하고 각종 캐시를 받습니다 10시가 넘어서 돼지 뒷다리살로 고추장 볶음을 만들어서 간단하게...
-
멍게 비빔밥(저가만든요리 음미1088) 2023.03.08해당카페글 미리보기
나서 조깅을 시작합니다 오늘부터는 조깅을 이틀에 한 번을 하고 거리도 단축을 합니다 7.1km를 뛰고 집에 와 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 30분을 하고 냉수에 샤워를 합니다 이후 각종 캐시를 받고 베란다로 가서 화분갈이를 하고 각종...
-
짬뽕(저가만든요리 음미1087) 2023.03.07해당카페글 미리보기
밀감 그리고 양배추와 구운 계란과 토마토를 먹고 아침을 차려서 맛나게 먹습니다 식사 후 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 시작합니다 30분 정도 운동을 하고 걷기 캐시를 받습니다 그리고는 음악을 들으면서 시간을 보내다가 10시경 칼국수 면과...
-
갈치구이(저가만든요리 음미1085) 2023.03.05해당카페글 미리보기
조깅을 시작합니다 날씨가 포근하여 땀이 흘러내리네요 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 사과와 배 그리고 구운 계란을 먹습니다 아침은 수육과 갈치를 구워서 먹습니다 이제 내일 오후...
-
갈치구이(저가만든요리 음미1084) 2023.03.05해당카페글 미리보기
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 역시나 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 사과와 배 그리고 구운 계란을 먹고 아침은 역시나 양념이 없는 식단으로 아침을 먹습니다 3일간 검진에...
-
(강의안) 설교잘하는 법-기능의학자의 시선에서 2023.03.05해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 치료를 받으시고, 3일째 새벽에 병원문열어드릴것이니 영양제 맞고 가시면됩니다........ 결국 프로자격을 얻으셨습니다. 2.음악을 잘 연주하려면 음악연습만 하면될까요? 음악연습은 기본이지만 그것만 해서는 안됩니다. 연주하려면...
-
파킨슨병 &파킨슨 증후군 모든 것 알기 2023.03.05해당카페글 미리보기
펴는 뻗기 운동은 구부정한 자세를 완화하는데 도움이 되고, 근력을 강화하는 운동은 몸이 느려지고 뻣뻣하더라도 이동성 및 기능을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 파킨슨병 환자에게 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 체조, 태극권, 요가, 실내 자전거...
-
만성어깨통증에서벗어나고싶다!저자 : 진영수교수 감수. 2023.03.04해당카페글 미리보기
운전 등 장시간 고정된 자세로 작업을 할 경우에는 1~2시간에 한번씩 자세를 바꾸어 주고, 장기적으로 어깨근육을 강화시키는 근력운동을 병행한다면 만성 어깨 통증을 예방할 수 있다. 각 동작은 3회씩 반복하고 꼭 10~15초 정도의 정지시간을 두어야...
-
갈치구이(저가만든요리 음미1083) 2023.03.03해당카페글 미리보기
8.4km를 뛰어도 몸이 가볍습니다 조깅을 시작하고 오늘이 최고의 컨디션이네요 집에 와 냉수에 샤워를 하고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 먼저 사과와 배 그리고 구운 계란을 먹습니다 건강검진 3일 전이라 제대로 먹지도 못하네요 아침은...
-
무 전(저가만든요리 음미1082) 2023.03.02해당카페글 미리보기
항상 튀어나온 보도블록에 걸려 넘어질까 겁이 납니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 공복에 혈당 체크를 하니 98입니다 이제 정상으로 내려왔습니다 아침은 돼지수육과 닭 볶음탕으로...