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운동 습관 대점검 2020.10.04해당카페글 미리보기
뻗는다 다리 터치 운동 규칙적인 운동은 에너지 대사를 활발하게 하여 당과 지방을 태우고, 혈당 수치 저하에 도움 *당뇨병 맞춤운동법 인슐린,인슐린 분비 촉진제 사용; 운동 후 저혈당 주늬, 더운날 공복 운동 주의 운동 전 혈당 100mg/dl이하 ; 식후...
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신체활동 (세라밴드 운동) 2020.09.23해당카페글 미리보기
어르신들의 찌뿌둥한 몸을 풀어줄 세라밴드 운동을 해보았습니다. 고무밴드가 쭉쭉 늘어나서 어르신들께서 편하게 팔운동을 해...오르손 번갈아가면서 운동을 해주시기도 하고 다리도 쭉쭉 밴드로 열심히 운동을 해주셨답니다 > < 선생님께서 도와드리며...
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Re: 발 다리 피로에 좋은 지압법 2020.09.21해당카페글 미리보기
되면 속도와 횟수를 늘리고, 수건 위에 책 같은 것을 놓아 무게를 주어 강도를 높인다. 3. 고무밴드 발목과 발등을 단련시킬 수 있는 운동. - 양발에 고무밴드를 걸쳐놓고 그것을 바깥쪽으로 벌렸다. 오므리기를 5회 반복한다. 변형된 다리를 교정하는데...
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익교사 일상 8 2020.09.19해당카페글 미리보기
내발 운동갔다가 돌아오는 길에 찍은 이퓨리한 꽃..!! 오른쪽은 곤약떡볶이인데 떡이 진짜 쫄깃하고 나름 맛있었어.... 가족이랑 내 생일 식사!! 이때 아빠 휴가였거든 집에서 차로 5분거리에 맛집거리 있는데 거기에 점심시간되면 아빠직장사람 많다고...
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등산정보 2020.09.10해당카페글 미리보기
채 다리를 쇼파 등에 올려Elevation 상황을 지켜본다. 이를 ‘RICE 치료’라고 하며, 통증이 심하고 붓는 증상이 심하거나 피멍이 들면 병원에서 적절한 진료를 받아 인대나 뼈의 이상 유무를 확인하는 것이 좋다. 또한 손상 후 2~4주가 지나도록 통증이...
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그럴 땐 이렇게 해 보세요 2020.09.01해당카페글 미리보기
주는 고무 밴드나 조임 끈이 너무 꽉 조여지는 제품은 혈액순환을 방해하므로 좋지 않습니다. 조임 끈은 고무줄에 코드 락을 부착한 것이 편리합니다. 여섯째, 스패츠의 길이는 무릎관절 높이까지 올라오는 길이가 적당합니다. 기장이 너무 길 경우 보행...
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한글로 쓴 태국어 - 한국어/태국어 사전 2020.08.13해당카페글 미리보기
왇 고무타이어 야-ㅇ 기침이나요 아이크랍(카) 고아 덱 깜프라- 기침하다 아이 고양이 매-오 긴바지 까-ㅇ께-ㅇ카-야-우 고의적으로 째따나 긴양말 퉁타오야-오 고추 프릭~ 길다 야-오 고추가루 프릭뽄 김치찌개 깽-낌 찌 고추장 남프릭 깊다 륵 고추장 써...
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그 분이 알고 싶다 : 초보자용 입문서 2020.08.04해당카페글 미리보기
소품인 고무장갑과 리코더를 팬들에게 선물하려고 챙겨놓고는 까먹고 놔두고 왔다. 하지만 얼마전 게스트로 출연한 라디오에서...있을 만큼 이젠 서서히 반려악기의 대열에 안착 중. * 운동신경이 좋아 축구, 농구, 야구 등 구기종목을 골고루 즐기는 편...
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무릎 인공관절 전치환술 후 재활운동치료 2020.07.27해당카페글 미리보기
범위까지의 점진적 근력 강화 운동 및 관절가동역 운동 - 브릿지 운동을 한 다리로 하거나 바닥이 불안정한 곳에서 시행 - 대퇴...동척성 열린 사슬 신전 운동 - 단계적 고관절 내전근/외전근 강화 운동 - 고무밴드나 도수치료를 이용한 고유수용감각 촉진...
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손건희-퍼스널 트레이너-보수/ 짐스틱 2020.07.23해당카페글 미리보기
윗부분(고무부분)을 탑 사이드 아랫부분(플라스틱)을 언더 사이드 라고 칭합니다. 코어안정화,밸런스 능력향상 전신근력...점프) 보수를 탑 사이드 형태에서 양발을 올려준후 다리는 11자로 모아주고 무릎을 자연스럽게 구부리며 일정한 박자로 위로 점프...