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배드민턴이 건강수명 연장엔 으뜸 2024.01.29해당카페글 미리보기
1위가 테니스운동이고 2위가 배드민턴운동 3위가 축구 등등으로 소개하고 있다. 추측컨대 무산소운동 특히 순간적인 폐활량 활동이 강한 운동의 순이다. 나는 젊었을 때는 주 운동이 테니스였고 간간히 축구며 등산, 수영, 자전거 등등을 즐기다가 60...
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성기능 개선을 위한 생활습관 2024.01.28해당카페글 미리보기
겹쳐주면서 하루 10분 정도 운동을 해주면 항문과 꼬리뼈 주위 근육이 강화되어 성기능 향상에 도움이 된다. 2. 유산소/무산소 운동을 병행하라 발기를 유도, 유지하며 강직도를 관장하는 근육은 주로 복근, 배근, 고관절 굴곡근, 고관절 신경근 같은 하체...
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근육의 노화, 근감소증(Sarcopenia) 2024.01.25해당카페글 미리보기
있고100g의 콩속에는 35g의 단백질이 포함되어 있다. 근육을 강화시켜 주는 대표적인 운동이 근육 저항 무산소 운동이다. 대표적인 운동으로 아령이나 운동 기구 등으로 근육의 수축시 잠시 정지하여 근육의 최대 긴장 상태를 유지하는 운동을 말한다...
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혈관건강에 좋은 운동과 혈관에 좋은 음식 2024.01.25해당카페글 미리보기
혈관에 갑작스럽게 피가몰리지 않게 도와주기 때문에 혈관 건강을 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 2)무산소 운동 근력을 향상시키고 근육을 두껍게 만드는 운동입니다. 보통 헬스장에서 근육을 만들기 위해 하는 대부분의 운동이 무산소 운동에 해당...
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나이 들어 이제 무슨 운동을 해? 2024.01.24해당카페글 미리보기
생물진화의 산물이다. Exercise is best medicine!! *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관 안팎을...
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유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 2024.01.24해당카페글 미리보기
받는 건 산책 등의 유산소 운동이다. 근력 운동은 일명 ‘몸짱’이 되려는 일부만을 위한 운동이란 인식 때문이다. 유산소 운동에 뒤지지 않는 무산소 근력 운동의 건강 효과 3가지를 알아본다. ▲ 불면증 극복 미국 아이오와주립대 연구팀에 따르면...
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난ㅊ지금까지 한 운동중에 제일 만족스러웠던것 헬스임 2024.01.22해당카페글 미리보기
투자하고 꼭 필요한가?는 사실 잘모르겠다. 그리고 헬스는 시간적으로도 훨씬 효율적이라는 장점이있어 헬스하면 유산소랑 무산소 스트레칭까지 2~3시간씩 해야햬 지루할것같다라는 편견이있는데 나는 근력운동 30~40분 안넘기는데 내몸에 부하줄수있는...
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[조수아 성가님 은혜 BEST CCM] / How much that love - 블랙은 아름답다. 2024.01.20해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
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Ray Charles - Let The Good Times Roll - 블랙은 아름답다. 2024.01.19해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
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유독 추위 많이 탄다면…‘이것’ 부족하다는 신호 2024.01.18해당카페글 미리보기
등 근육 생성에 도움이 되는 영양소를 잘 챙겨먹어 근육의 질과 양을 늘려야 한다. 근육의 질과 양을 늘리기 위해서는 무산소 운동을 하는 것이 좋은데, 특히 전체 근육의 70% 이상이 하체에 집중돼 있으므로 걷기나 다리 옆으로 올리기(상체를 곧게 세운...