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몸짱만들기_69일차! 2016.05.09해당카페글 미리보기
프레스, 사이드레터럴레이즈, 라잉 트라이셉스 익스텐션 5. 복근 1세트 6. 유산소 [오늘 하루] 공복 유산소 하기 위해 3시 반...식탁 머리에 머리를 찧고.. 머리가 맹~~하네요.. [사진] <웜업. 런닝머신. 13분. 73.3kcal 소모> <유산소. 싸이클. 1시간...
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몸짱만들기_65일차! 2016.05.06해당카페글 미리보기
한스쿱 [운동] 공복유산소 : 줄넘기 근막이완 스트레칭 웜업 복근 400개 2세트 본운동 : 스쿼트, 데드리프트, 원레그데드리프트...먹고 또 집안일 하고 좀 쉬다가 헬스장으로 고고~~ [사진] <공복유산소 : 줄넘기. 42분. 6291. 613kcal 소모> <닭가슴살전...
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교단칼럼 ; 진정한 아름다움- 윤삼현 교수님(무등일보 2016년 5월3일자 칼럼) 2016.05.04해당카페글 미리보기
연예인 사진들이 캡쳐되어 그것을 들여다보는 게 일과가 된 듯 싶어서다. 어떤 청소년은 자신의 얼굴, 친구의 얼굴을 올려놓고...한다. ‘아이라이너. 립글로스, 비비크림, 손거울, 빗, 머리끈’ 등이 필수품이라고 전해진다. 남학생도 몸짱에 집착해 키...
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몸짱만들기_62일차! 2016.05.03해당카페글 미리보기
1. 근막이완 2. 스트레칭 3. 웜업 4. 본운동 상체운동 5. 복근400개 2세트 6. 유산소 [오늘 하루] 인바디 하고 택배보내고 뭔가...집착하지 말고 미래! 아니 현재에 충실하기!! [사진] <웜업 : 런닝머신. 10분. 1km. 52.1kcal 소모> <유산소 : 일렙티컬...
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몸짱만들기_60일차! 2016.05.01해당카페글 미리보기
3. 복근 1세트 4. 맨몸운동 사이드레터럴레이즈, 덤벨컬(덤벨 대신 물 담은물병으로..;) 등등 [오늘 하루] 아침에 공복유산소 후 신타6 아이솔레이트를 첨 맛보았는데.. 신타6보다는 약하고 약간 텁텁한 맛이었습니다 단백질 함량이 많아서 그런건지 어쩐...
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몸짱만들기_57일차! 2016.04.28해당카페글 미리보기
하체 기구운동 3set, 킥백, 사이드레터럴레이즈 5. 유산소 6. 복근 100개 [오늘하루] 오늘 하루도 회식.. 삼겹살집에서 불고기...않아 많이 힘들었지만 하체에 집중하여 하였습니다. [사진] <공복유산소. 줄넘기 16분. 230kcal 소모> <웜업 : 싸이클. 12분...
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2016년 4월 25일...지금 여기서 행복할 것 2016.04.27해당카페글 미리보기
안내 - 1. 가정의 달, 5월의 테마는 '건강한 복근 만들기' 입니다. 2. '옹달샘 몸짱 프로젝트'는 남녀노소 누구나 참여가능하며...4. 아침지기들의 시범 동작을 똑같이 따라하며 그 모습을 동영상(1분이내) 혹은 사진에 담아 모바일 SNS(등록후 안내예정...
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지금 여기서 행복할 것 2016.04.25해당카페글 미리보기
안내 - 1. 가정의 달, 5월의 테마는 '건강한 복근 만들기' 입니다. 2. '옹달샘 몸짱 프로젝트'는 남녀노소 누구나 참여가능하며...4. 아침지기들의 시범 동작을 똑같이 따라하며 그 모습을 동영상(1분이내) 혹은 사진에 담아 모바일 SNS(등록후 안내예정...
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몸짱만들기_53일차! 2016.04.25해당카페글 미리보기
3. 복근 1세트 4. 본운동 : 바벨컬, 데드리프트, 백스쿼트 5. 유산소 [오늘 하루] 트랭글.. GPS를 잡을 때까지 기다리다 10분 지체.. 결국 못잡아서 그냥 포기하고 뛰다 걷다 했습니다~ 공유하고 만보기를 보니 9600step..ㅋ 집에서 만보 채우려고 집...
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지금 여기서 행복할 것 - 기시미 이치로의《지금 여기서 행복할 것》중에서 - 2016.04.25해당카페글 미리보기
안내 - 1. 가정의 달, 5월의 테마는 '건강한 복근 만들기' 입니다. 2. '옹달샘 몸짱 프로젝트'는 남녀노소 누구나 참여가능하며...4. 아침지기들의 시범 동작을 똑같이 따라하며 그 모습을 동영상(1분이내) 혹은 사진에 담아 모바일 SNS(등록후 안내예정...