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Re:초등4년 발목강화를 위한 방법에 대한 조언을 구합니다. 2015.03.25해당카페글 미리보기
이런 운동 효과를 자기 자신의 것으로 만드느냐, 그렇지 못하느냐? 선수인 자녀에게 부모가 이 정보를 주고 같이 해보고, 매일 하도록 격려하는 열정이 요구된다. B. 축구 선수의 발목 을 강화시킬 수 있는 훈련 동영상 이 카페( http://cafe.daum.net...
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바른 정렬로 건강한 신체 만들기 2015.03.14해당카페글 미리보기
그 효과는 무엇 보다 크고 또 얼마든지 많이 해도 신체에 무리가 가지 않는다는 점이다. 그러나 어렵지 않다고 처음부터 너무 무리하게 호흡을 많이 하면 일시적으로 어지럽거나 속이 메스꺼운 증상이 나타날 수 있다. 이는 부작용이 아니라 호흡으로 인해...
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남구보건소] 생생건강교실 대상자 모집 2015.03.05해당카페글 미리보기
보건소 ? 운영장소 : 주월보건지소 2층 보건교육실 ? 운영내용 - 프로그램 운영 사전․후 검사로 효과측정 - 세라밴드를 이용한 근력운동 및 골 관절 재활운동 등(12주) - 질환관련 이론교육, 저염식/당뇨식 시식회, 당뇨병 합병증 검사 등 ? 신청방법...
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NCA 김수관 휘트니스 자문트레이너와 함께하는 실전 퍼스널 트레이닝 핵심 가이드!! & 소도구 퍼스널 트레이닝 2015.02.27해당카페글 미리보기
목적과 효과를 명확하게 하기 위하여 몸으로 직접 그 원리를 느껴보고 습득하면서 어떠한 고객일지라도 트레이닝을 통해 개선...코스. □대상: 어떠한 형태, 종목이든 운동을 좋아하고 운동을 지도하는 분들이면 누구나 가능 실전 교육을 받고 싶으나...
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어깨 내회전 증가를 위한 "슬리퍼 스트레치" 2015.02.26해당카페글 미리보기
내회전 운동을 선자세 또는 앉은 자세에서 세라밴드 저항운동 등을 통해 하게 되면 대원근,광배근,대흉근 등 큰 근육들이 우세...할 수 있는 운동 입니다. 그리고 내회전 범위 증가와 함께 견봉하 공간을 넓혀주는 효과도 있다고 합니다. ** 운동방법 ** 1...
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튜빙밴드 - 상체운동 (가슴, 등, 승모. 어깨. 삼두. 이두) 2015.02.21해당카페글 미리보기
세라밴드, 근력운동으로 사용할 경우에는 엑서사이즈 밴드, 헬스밴드로 불리우는 밴드는 스포츠선수들의 근력증대와 재활운동을...용도)으로 밴드를 활용하는 모습을 많이 보게 되는데, 이렇게 밴드는 전문 보디빌더들도 사용하는 효과좋은 운동기구 라고...
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요즘 핫 이슈 ‘꿀벅지’ 만들기 프로젝트 2015.02.06해당카페글 미리보기
이상적이다. 밴드 업덕션 세라 밴드를 발목에 묶고 밴드의 저항을 이용하여 다리를 바깥쪽으로 차올리는 운동으로 허벅지 바깥쪽...발달시키는 데 탁월하다. 동적이고 빠른 호흡을 유도하기 때문에 유산소 운동 효과도 얻을 수 있다. ① 양발을 어깨너비...
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요즘 핫 이슈 ‘꿀벅지’ 만들기 프로젝트 2015.02.06해당카페글 미리보기
이상적이다. 밴드 업덕션 세라 밴드를 발목에 묶고 밴드의 저항을 이용하여 다리를 바깥쪽으로 차올리는 운동으로 허벅지 바깥쪽...발달시키는 데 탁월하다. 동적이고 빠른 호흡을 유도하기 때문에 유산소 운동 효과도 얻을 수 있다. ① 양발을 어깨너비...
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운동 궁금증 Q&A] 운동하다 궁금한 점이 있으면 <월간헬스조선>에게 물어보자 2015.01.29해당카페글 미리보기
수 있다고 보고되고 있다. 근육이 당을 에너지원으로 사용하므로 효과적으로 혈당 조절을 할 수 있기 때문이다. 가벼운 덤벨이나 세라밴드 등도 좋다. 단, 공복 상태나 식사 전 운동은 저혈당을 유발할 수 있으므로 삼간다. 식사 후 30분~1시간에 혈당이...
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겨울산행준비. 2015.01.16해당카페글 미리보기
저체온증세라는 위험상황을 불러올수도 있다. 1.등산화 겨울산행에는 추위와 눈으로 인한 동상 예방을 위해 방수,투습,보온등산화가 필수다. 방수가 안되는 등산화라도 스패츠를 착용하고 등산화용 방수스프레이를 구입하여 며칠전에 2~3회에 걸쳐 신발에...