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[Opinion] 필라테스 140회 해봤습니다. [운동] 2022.03.31해당카페글 미리보기
할 수 있어 전신 근육을 모두 고르게 쓸 수 있고 스트레칭도 가능하다. 다양한 기구를 이용해 수업이 진행되는데 그 중 기구...개념으로 이 스포츠를 만들어냈으니 당연히 침대 모양이다. 철제 침대에 봉을 세우고 다양한 스프링을 부착해 환자들이 스프링...
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Re: 정기훈련 공지(22-07) 2022.03.21해당카페글 미리보기
하명희,이영태,임경임- 16명(존칭생략) (누락되신분 카톡요망) * 자 봉 : 윤계숙,김주영 * 훈 련 거 리 : 하프(21키로) * 후 기...김명진 코치님을 대리하여 김대현 코치님의 스트레칭을 지도받아 준비운동을 한후 하프코스를 출발하였다, 5.5키로 급수...
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어깨 통증 있다면, 벽 짚고 '이것' 해라? 2022.03.08해당카페글 미리보기
승모근 스트레칭. 통증이 완화되면 승모근을 강화하는 운동을 하는 것이 장기적인 통증 완화와 기능 회복에 효과적이다. 운동법으로는 차의과대학교 스포츠의학대학원 홍정기 교수가 추천하는 '원숭이 어깨 운동법'이 있다. 똑바로 선 자세에서 양손에...
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Re: 일요정기훈련(22-05) 2022.03.07해당카페글 미리보기
자 봉 : 장덕환,이명희 * 훈 련 거 리 : 하프(21키로) * 후 기 : 좋은 날씨에 조금 일찍 나온 회원님들이 텐트를 치느라 여념이 없다 이어서 김명진 코치님의 지도아래 몸풀기 스트레칭을 하고서 회장의 인사말과 환갑대상자 5명,칠순 대상자 2명을 파악...
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#15.더비의 하루 2022.03.06해당카페글 미리보기
랜블? 먹었어요 오늘 자가격리 통지서 왔길래 프린터했어요 야식으로 닭 봉, 윙을 에어프라이어에 해가지고 먹고 운동하고 종아리 스트레칭했어요 격리 땜에 집에만 있으니까 방학 처럼 먹고 안 움직이니까 살찌고 있는 거 같아요..ㅋㅋㅋ 그래서 격리...
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불균형이 생겼네요.. 2022.03.05해당카페글 미리보기
단체운동 스트레칭 점프스쿼트 (5초 슬로우 스쿼트 하강 후 점프, 박자가 끊어지지 않게) 5회,10회,15회 15회(8초 스쿼트 하강 후 점프) 스쿼트 하강 자세에서 5초간 상승 후 하강 15회 점핑잭 100회 플로어프레스만 일년을 하니 불균형이 생겼습니다...
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108배하기 2022.03.02해당카페글 미리보기
그만큼 몸이 움직이는 시간이 줄어들어 딴 짓거리를 찾아야하는 면도 있다. 집안에서 무료하지 않고 운동하기 알맞은 것으로 틈틈이 스트레칭, 아령, 봉체조 등을 하고는 있으나, 여유 있는 시간을 즐기며 보내기에 좋은 108배하기를 다시 꺼내들었다...
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22년3월 감.통교육계획안 2022.03.02해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발끝잡기) -손유희(싹트네), 작별인사(안녕 안녕) 훌라후프를 통해 신체 움직임을 즐기자. 훌라후프 아이 짐 참고 사항 -감각통합운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육· 소근육 발달과 시공간 인지능력을 향상시켜...
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2022.3월정진우 달리기일지(3/31) 2022.03.01해당카페글 미리보기
100x2 *봉체조 등 약간 조그만 약속. 스트레칭을 1월중순까지 하다가 중단한지 2개월반이 지났다. 오로지 타고난 게으름 탓이다. 1/4분기 마지막 3월이 지나기 전에 다시 한번 마음의 끈을 조여본다. 오늘부터 기상시간을 6시반으로 변경하여 아침의 여유...
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Re: 일요정기훈련 공지(22-04) 2022.02.28해당카페글 미리보기
자 봉 : 안완준,김영순 * 훈 련 거 리 : 하프(21키로) * 후 기 : 오늘 정모는 마라톤 하기엔 날씨가 상당히 좋았다. 자봉인...치고 난로를 피웠다.시간이 되어서 김명진 코치님의 지도로 스트레칭과 몸풀기를 하고나서 신규회원인 "양현희"씨를 회원들께...