카페검색 본문
카페글 본문
-
오르막 정복 TIP 2011.02.09해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
-
힐클라임 운동법(오르막을 잘 오르는 요령^^) 2011.02.07해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
-
집에서 운동기구 뭐가 좋을까요? (사이클런, 로윙머신, 스핀바이크, 러닝머신 등등 중에서) 2011.02.03해당카페글 미리보기
하는데요, 스핀바이크를 사려고 했으나, 로윙머신, 사이클런 등등도 있네요. 어찌보면 로윙머신이 더 운동효과가 높을 것 같기도 하고.. 스핀바이크의 단점은 대략 엉덩이가 너무 아프다고들 하더군요. 최소 백만원에서 2, 3백까지도 생각하고 제대로 구입...
-
오르막 정복 훈련 2011.01.30해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
-
힐클라임 운동법(오르막을 잘 오르는 요령^^) 2011.01.20해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
-
힐클라임을 잘하기 위한 요령 2011.01.13해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
-
오르막 오르는법 2011.01.10해당카페글 미리보기
모두 효과가 있을 것입니다. 한가지 더 말씀드리자면... 자신의 호흡에 주의를 집중하는 것을 잊지마십시오. 실제로 자기의 호흡이 완전히 기진 되어지기 전에 호흡 관리를 하여야합니다. 깊고, 리드미컬한 호흡 페턴은 옆구리의 격통을 예방하여 줄 것...
-
스핀 바이크 트레이닝법에 대한 조언 부탁드립니다. 2010.12.21해당카페글 미리보기
합니다. 스핀 바이크 훈련은 어떻게 하느냐에 따라 근력, 지구력(심폐 및 근지구력), 순발력 등을 특화시킬 수 있다고 하는데 제안하는 트레이닝법이 다양해 혼동스럽습니다. 이사님, 그리고 여러 강사님들이 조언해주시면 감사하겠습니다. 예전 평촌지하...
-
오르막을 정복할 수 있는 방법 2010.12.21해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
-
힐클라임 운동법(오르막을 잘 오르는 요령^^) 2010.12.20해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...