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턱걸이(Pull-up)의 기초 3 2022.06.17해당카페글 미리보기
턱걸이 몸 변화, 풀업밴드 활용 초보 턱걸이 개수 늘리는 법 https://www.youtube.com/watch?v=aMyu3ifej4g 초보자가 어깨 안 아프게 풀업을 하는 방법은 바로 "이것"입니다. https://www.youtube.com/watch?v=SnQfCU5x4gE 자네 나한테 풀업 한번...
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턱걸이 질문입니다 2022.06.13해당카페글 미리보기
최근에 풀업 시작해서 하고 있는데 어깨나 팔 힘으로만 당기려고 하다보니 횟수가 늘지가 않네요. 등 쪽에 힘을 주려고 밴드를 써서 해보는데 쉽지가 않습니다. 요령이 있을까요?
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운동 초보자입니다.. 다음날 근육통 질문드립니다 2022.06.11해당카페글 미리보기
했는데요 다음날 근육통이 거의 누가 칼로 찌르는것 처럼 와서 한 2~3일 또 운동 못하다가 유튜브 찾아보고 푸쉬업10개, 밴드풀업5개를 5세트씩+실내자전거 40분을 했는데 문제는 근육통이 많이 안옵니다. 제가 궁금한건 근육통이 많이 없으면 운동이 거의...
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(1차 수정본) 턱걸이(Pull-up)의 기초 2022.06.06해당카페글 미리보기
YouTube 풀업(PULL-UP) - 이 영상 하나면 충분합니다 feat.턱걸이 https://www.youtube.com/watch?v=I0DPkJoz1CU 턱걸이를 0개에서 10개까지 빠르게 올리는 과학적인 방법 https://www.youtube.com/watch?v=8aFx8qPyi6o 턱걸이 1개부터 30개까지 늘리는...
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식단 및 운동일지 조언 부탁 드립니다..!!! (ㅜㅜ) 2022.05.30해당카페글 미리보기
보기가 싫습니다 제 운동과 식단 목적은 뱃살감소+맨몸운동을 통한 그나마의 균형잡힌 몸? 1. 운동 푸쉬업10개+스쿼트20개+밴드풀업5개 * 8세트 2. 식단 아침 - 먹을때마다 설사해서 도저히 못먹겠음 점심 전 - 훈제계란 2개 점심 - 밥 1/2공기의 일반식...
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나의아기뵤(•̄ө•̄)🫶🏻 2022.05.18해당카페글 미리보기
밥을 많이 먹고가야지 (이렇게 건강한🐷가 되는 해융) 그래도 목표한 시간안에 완주한거에 의의를 두기로 햇어.. 나는 풀업을 못해서 밴드를 걸고 하는데 오늘 ㄹㅇ 전완근 터질 뻔 함ㅎ❤️🔥❤️🔥 운동히는 와중에 틱톡은찬이가 생각난다면..? 이거 사랑이지...
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하체 & 상체풀기 2022.04.26해당카페글 미리보기
풀기 풀업 10회 X 2셋(한손씩 당기기) 친업 12회(최대한 좁게 잡기) 풀업 10회(최대한 좁게 잡기) 풀업 16회(시작지점만 당기기) 풀업 6회(한손씩 당기기) 풀업 12회(한손씩 당기기, 밴드보조) 원암 바벨로우 20KG 좌우 20회 40KG 좌우 15회 40KG 좌우...