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지치지않는 등산 보행법 2024.07.08해당카페글 미리보기
오르기 걷기. 달리기 등등으로 체력을 키우고 유지 합니다. 2. 정말 빨리 걸었다고 하는데 남들보다 늦다. - 산에서 가장 빠른것은 쉬지 않고 걷는것입니다. - 빨리 올라서 쉬고 또 빨라 올라서 쉬고 하면 빠를것 같죠. - 나중에 비교해보면 더 힘들고...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
준비 운동 3가지 알려드리겠습니다. 첫번째, 앞꿈치로 걷기를 같이 해볼께요^^ 앞꿈치를 바닥에 강하게 차면서 나아가는 연습을...리듬감을 가지고 앞꿈치로 통통 뛰어보세요. 같은 속도, 같은 리듬, 같은 보폭을 유지합니다. 이때 뒤로 치는 팔 스윙도...
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다리가 튼튼해야 오래 산다 2024.07.08해당카페글 미리보기
전달속도도 현저하게 낮아진다. 미국 정부의 노년문제전문연구학자 사치(Schach) 박사는 20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관관절과 무릎관절에 탈이 나기 시작...
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2024년 7월8일 월요일 매경이 전하는 세상의 지식 2024.07.08해당카페글 미리보기
맨발 걷기가 만병통치약처럼 인식되는 건 위험하다...(중앙선데이) .◆(중앙선데이) 2. 돈 되는 ‘정당 비즈니스’ → 선거비용 이중으로 보전 받고 대출로 산 건물 값 폭등으로 재산 증식. 민주당 재산 13년새 12배, 국민의힘 재산 총액 1146억...당비...
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허리 디스크에 대한 이론과 치료방법-멕켄지운동법 2024.07.08해당카페글 미리보기
느린속도로 손상된 디스크에 영양분을 공급받아 치유되는데 치유되면서 반흔조직(scar tissue)이 섬유륜과 수핵사이에 생성되게 됩니다. 반흔조직은 딱지와 같이 탄성이 없고 흉터와 같은 조직입니다. 이렇듯 반흔조직이 들어간 추간판은 탄력성이 뚝...
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허리 디스크에 대한 이론과 치료방법-멕켄지운동법 2024.07.08해당카페글 미리보기
느린속도로 손상된 디스크에 영양분을 공급받아 치유되는데 치유되면서 반흔조직(scar tissue)이 섬유륜과 수핵사이에 생성되게 됩니다. 반흔조직은 딱지와 같이 탄성이 없고 흉터와 같은 조직입니다. 이렇듯 반흔조직이 들어간 추간판은 탄력성이 뚝...
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240708 아침헬스장 2024.07.08해당카페글 미리보기
몸이 좀 무거워서요 워밍업도 천천히 했습니다. 걷기 (기울기3) 2킬로 20분 뛰기 (기울기 1.5) 2킬로 시속9 속도로. 아마도 14분정도 다시 걷기 (기울기 6) 1킬로 10분 (합이 5킬로 걷뛰 ) 옷이 벌써 다 젖어서 환복후에 복근운동루틴 (와퍼주니어원장님...
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■07월08일★萬福來★월요일■ ■허리디스크에좋은운동■ 2024.07.08해당카페글 미리보기
■07월08일★萬福來★월요일■ ■허리디스크에좋은운동■ 1)빠른속도로걷기며 하루에 30분 정도 걸어줘야 효과가 있다 2)수영의 자유형과 배영 역시 허리디스크에 좋은 운동이다.다만 허리디스크 증상이 많이 호전되더라도 평영과 접영은 허리와 골반에...
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재경 영암남녀중고동문산악회 시원한 물줄기가 있는 아차산 산행...긴고랑 물줄기 귀를 즐겁게 하다 2024.07.08해당카페글 미리보기
어떤 속도로 연주해야하는 지를 나타낸 침착하고 느리게 아다지오(Adagio), 폭넓고 여유롭게 라르고(Largo), 보통 빠르게 모데라토(Moderato), 빠르게 명랑하게 알레그로(Allegro), 자유롭게 아 파아체레(A Piacere)로 걸었다. 4박자 스텝으로 걸었던...
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* 7월 8일 월요일 주요신문 헤드라인 2024.07.08해당카페글 미리보기
맨발 걷기가 만병통치약처럼 인식되는 건 위험하다...(중앙선데이) 2. 돈 되는 ‘정당 비즈니스’ → 선거비용 이중으로 보전 받고 대출로 산 건물 값 폭등으로 재산 증식. 민주당 재산 13년새 12배, 국민의힘 재산 총액 1146억...당비보다 국고보조금...