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볶음우동(저가만든요리 음미1081) 2023.03.01해당카페글 미리보기
날씨가 포근하여 바람막이 점퍼를 입는 것도 덥습니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉 수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 공복에 혈당 체크를 하니 98입니다 오후에 과일을 먹지 않았더니 3일 만에 100 이하로...
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피지컬 기본기부터 폭발적인 퍼포먼스 향상까지 2023.02.28해당카페글 미리보기
기능성 운동을 통해 움직임 효율성을 극대화시켜 경기 퍼포먼스를 향상시켜주는 프로그램으로 다음과 같이 구성했습니다. 1. Level1 1) 다양한 동작들을 통해 안정성/가동성/밸런스/코어/기초 움직임을 훈련하여 근신경계의 효율성을 높이고 움직임 패턴을...
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우삼겹 구이(저가만든요리 음미1080) 2023.02.28해당카페글 미리보기
날씨가 포근하여 이마에서 땀이 흘러내립니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 하고요 공복에 혈당 체크를 하니 101입니다 내일 아침이면 100 이하로 내려오겠죠 사과와 토마토 그리고 양배추와...
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떡 만둣국(저가만든요리 음이1079) 2023.02.27해당카페글 미리보기
청취하다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 공복에 혈당 체크를 하니 104입니다 어제보다는 조금 낮게 나왔네요 먼저 사과와 토마토 그리고...
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냉면(저가만든요리 음미1078) 2023.02.26해당카페글 미리보기
조금 차갑습니다 오늘도 컨디션이 무척 좋습니다 8.4km를 가뿐하게 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동도 하고요 오랜만에 혈당 체크를 합니다 공복 혈당 체크를 하니 107입니다 요즘 오후에도 과일을 먹어서 그런지...
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해물 칼제비(저가만든요리 음미1076) 2023.02.25해당카페글 미리보기
많이 나아졌어 뛰는 게 힘이 들지 않습니다 8.4km를 가뿐하게 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요 먼저 사과와 밀감 그리고 토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 오징어 볶음과...
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오징어 볶음(저가만든요리 음미1075) 2023.02.23해당카페글 미리보기
무릎을 다치고부터는 컨디션이 저조합니다 그래도 8.4km를 완주하고 집에 와 냉수에 샤워를 하고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 30분 정도 운동을 하고 사과와 밀감 그리고 토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 무 전과 우삼겹...
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무 전(저가만든요리 음미1074) 2023.02.22해당카페글 미리보기
보니 뛰는 게 불편합니다 나이 들어 넘어지면 상처가 큼니다 어김없이 8.4km 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요 먼저 사과와 밀감 그리고 토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 무전을...
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피지컬 기본기부터 폭발적인 퍼포먼스 향상까지 2023.02.21해당카페글 미리보기
기능성 운동을 통해 움직임 효율성을 극대화시켜 경기 퍼포먼스를 향상시켜주는 프로그램으로 다음과 같이 구성했습니다. 1. Level1 1) 다양한 동작들을 통해 안정성/가동성/밸런스/코어/기초 움직임을 훈련하여 근신경계의 효율성을 높이고 움직임 패턴을...
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족발(저가만든요리 음미1073) 2023.02.21해당카페글 미리보기
아직도 무릎이 아프네요 완치가 되려면 시간이 많이 걸릴 듯하네요 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 하고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 합니다 먼저 사과와 밀감 그리고 토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 돼지국밥을 한...