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안녕하십니까 12학번 함준식입니다.(비만, 예상문제풀이, 운동일지) 2015.05.18해당카페글 미리보기
미치는 효과는 비교적 명확하다. 약간의 과체중은 건강 위험 요인으로 연관시키지 않지만(McGee, 2005), 비만은 몇몇 건강 문제를 초래하는 요인이며 조기 사망을 야기한다. 일반적으로 체중과 나쁜 건강은 U자 형태의 관계를 가진다. 즉, 매우 야위었거나...
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안녕하십니까 14학번 이하은입니다.(4월 28일 과제 - 운동방법 ) , 운동일지 2015.05.11해당카페글 미리보기
최상의 효과를 발휘할 수 있다. ◆예시 : 업라이트로우 빈봉, 10kg원판 순서로 피라미드 세트 ◎디센딩세트 :근육자극을 극대화하기 위해, 실패지점까지 훈련후 곧바로 휴식 없이 무게를 낮춰서 2차로 실패지점까지 운동하는 훈련법 ◆장점 :운동의 시간...
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웨이트 시작하시는 분들에게 추천하는 운동과 동작을 이해하는 팁 2015.05.10해당카페글 미리보기
주셔도 효과는 충분 합니다. 아직 전체적인 흉근이 잡혀있질 않으시기 때문에 벤치 프레스 자체만으로도 충분한 흉근 부피 성장엔 충분하니.. 괜히 느낌도 없는 인클라인 디클라인에 힘과 시간을 투자하지 마시고 위의 사진 처럼 플랫 벤치 프레스에...
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김성환 선수 3분할 운동 2015.05.05해당카페글 미리보기
1 : 벤치 프레스 (6-12회/3세트) Exercise 2 : 인클라인 덤벨 프레스 (12회/3세트) Exercise 3 : 케이블 크로스 오버 (15회 이상/3세트) Exercise 4 : 사이드 레터럴 레이즈 (12-15회/3세트) Exercise 5 : 덤벨 숄더 프레스 (8-10회/3세트) Exercise 6...
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3분할로 새로운 운동일지 짜봤습니다ㅎㅎ(도움이 필요한 아이입니다. 지적 많이해주세요.ㅜㅜ) 2015.05.04해당카페글 미리보기
삼두 벤치딥스 선피로 라잉익스텐션/오버헤드 익스텐션 2set 컴파운드 케이블 프레스 다운 3set 등 루마니안 데드리프트 5set 바벨로우 5set 윈암덤벨로우 4set 풀업 3set 케이블시티드로우 3set 이두 프리처컬 3set 해머컬 3set 친업 3set 어깨 밀리터리...
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[종목과 자극부위] 핵심운동 VS 보조운동 2015.04.27해당카페글 미리보기
부위를 연결해 보았습니다. 핵심운동은 전체적인 근육발달에 효과가 좋은 운동이며, 보조운동은 특정부위의 발달에 효과가 좋은...종목 사용근육 발달부위 상체 핵심운동 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 밀리터리 프레스 딥스 치닝 벤트 오버 로우...
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딥스 (Dips) - 평행봉 팔굽혀펴기 2015.04.12해당카페글 미리보기
흉근이 보다 발달합니다. <효과> 상완삼두근, 가슴 아랫부분 딥스 (Dips) 단계별 자세 배우기 딥스의 경우 자기체중을 모두 이용...그렇기 때문에 처음 시도할때에는 정석 딥스자세보다는 벤치를 이용한 벤치딥스를 시도하는 것이 쉬운 방법입니다. 무릎을...
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딥스 (Dips) - 평행봉 팔굽혀펴기 2015.04.12해당카페글 미리보기
흉근이 보다 발달합니다. <효과> 상완삼두근, 가슴 아랫부분 딥스 (Dips) 단계별 자세 배우기 딥스의 경우 자기체중을 모두 이용...그렇기 때문에 처음 시도할때에는 정석 딥스자세보다는 벤치를 이용한 벤치딥스를 시도하는 것이 쉬운 방법입니다. 무릎을...
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딥스 (Dips) - 평행봉 팔굽혀펴기 2015.04.12해당카페글 미리보기
흉근이 보다 발달합니다. <효과> 상완삼두근, 가슴 아랫부분 딥스 (Dips) 단계별 자세 배우기 딥스의 경우 자기체중을 모두 이용...그렇기 때문에 처음 시도할때에는 정석 딥스자세보다는 벤치를 이용한 벤치딥스를 시도하는 것이 쉬운 방법입니다. 무릎을...
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딥스 (Dips) 단계별 자세 배우기 - 평행봉 팔굽혀펴기 2015.04.12해당카페글 미리보기
흉근이 보다 발달합니다. <효과> 상완삼두근, 가슴 아랫부분 딥스 (Dips) 단계별 자세 배우기 딥스의 경우 자기체중을 모두 이용...그렇기 때문에 처음 시도할때에는 정석 딥스자세보다는 벤치를 이용한 벤치딥스를 시도하는 것이 쉬운 방법입니다. 무릎을...