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Re:(이광용선수 및 안축고수님분들...)안축 파워를 향상 시키는 운동이 멀까요 ? 2015.01.14해당카페글 미리보기
드리겠습니다~ 세라밴드라고 인터넷이나 시중에 체육사, 마트 운동용품코너에도 있는 탄력밴드가 있습니다. 재활운동에 많이 쓰이는 밴드운동인데요 색상별로 강도가 달라서 자신에 맞는 강도의밴드를 사용하여 하는 운동법입니다. 운동법은 간단합니다...
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악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2015.01.10해당카페글 미리보기
다양하며, 세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
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요즘 핫 이슈 ‘꿀벅지’ 만들기 프로젝트 2015.01.03해당카페글 미리보기
이상적이다. 밴드 업덕션 세라 밴드를 발목에 묶고 밴드의 저항을 이용하여 다리를 바깥쪽으로 차올리는 운동으로 허벅지 바깥쪽...발달시키는 데 탁월하다. 동적이고 빠른 호흡을 유도하기 때문에 유산소 운동 효과도 얻을 수 있다. ① 양발을 어깨너비...
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무조건 무'조권희'쌤과 함께하는 알 수없는 100일간의 알통이야기, 알찬 76일차!!!! 2014.12.05해당카페글 미리보기
원암) 세라밴드(초록) 래터럴익스텐션 래터럴레이즈(인클라인,케이블,원암) 벤트오버래터럴레이즈 <하복근> 니업(행잉,벤치,덤벨...홀딩,다리들기,발교차 쌤과 의사소통이 잘 못되어 개인운동으로 등부터 하고 어깨를 같이 하려던 쌤의 계획을 수정해서...
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발목강화운동. 2014.12.02해당카페글 미리보기
지점으로 하여 발끝을 안쪽으로 향하게 한다. 발가락을 젖히듯 강하게 하면 효과적이다. 발목 밖으로 돌리기 (Eversion) 발끝에 세라밴드를 걸고 양끝을 파트너나, 고정된 곳에 밴드를 묶어 발뒤꿈치를 지점으로 하여 발끝은 바깥쪽으로 향하게 한다. 발목...
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[바른자세 바른운동] 어깨 주변 근육 이완하여 오십견 예방 2014.11.26해당카페글 미리보기
할 때 등이 불룩하게 튀어나온 사람은 등에 세라 밴드를 X자로 묶어서 하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다. 날씨가 추워지면 평소...되지 않는 선에서 일을 하는 것이 가장 좋다. 또한 운동이 건강에 도움이 된다고 하여 지나치면 아니하는 것만 못하므로...
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암벽등반 개론 2014.11.21해당카페글 미리보기
지각운동 때문에 땅 속 깊숙이 묻히고 지하 중심에서 높은 압력과 열을 받거나 새로운 화학 성분이 합해지고 없어 지면서 변성 광물을 만들어 바위의 구성이 변하는데 이것을 변성암이라 한다. 편마암, 결정 편마암, 화강편마암 들이 이에 속한다. 슬랩...
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[바른자세 바른운동] 어깨 주변 근육 이완하여 오십견 예방 2014.11.20해당카페글 미리보기
할 때 등이 불룩하게 튀어나온 사람은 등에 세라 밴드를 X자로 묶어서 하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다. 날씨가 추워지면 평소...되지 않는 선에서 일을 하는 것이 가장 좋다. 또한 운동이 건강에 도움이 된다고 하여 지나치면 아니하는 것만 못하므로...
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[바른자세 바른운동] 어깨 주변 근육 이완하여 오십견 예방 2014.11.18해당카페글 미리보기
할 때 등이 불룩하게 튀어나온 사람은 등에 세라 밴드를 X자로 묶어서 하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다. 날씨가 추워지면 평소...되지 않는 선에서 일을 하는 것이 가장 좋다. 또한 운동이 건강에 도움이 된다고 하여 지나치면 아니하는 것만 못하므로...
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유행하는 운동 나에게 필요한 운동 2014.11.16해당카페글 미리보기
효과적으로 발달시키는 운동방법은 바로 파워리프팅, 역도 웨이트 트레이닝이란 결론을 내게 됐다. 짐볼로, 튜빙으로, 세라밴드로 운동하는 것이 아닌 지난 수십년간 우리의 관심사에서 멀어져 있던 운동 방법이 최신의 운동 방법보다 우수한 효과를...