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2월 17일 목요일 PT 2022.02.18해당카페글 미리보기
했던것같네요 (가물가물.. 바로 운동하고 적어놔야 안잊어먹는데 말이죠.. ㅠ) 목요일은 서킷트레이닝위주로 하고 코어운동후 스트레칭으로 마무리 서킷트레이닝 (4라운드) - 빈봉으로 클린 20 30 클린후 들어올리기(저크?)30 30 - TRX잡고 스콰트&풀 20...
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Re: 일요 정기훈련 공지(22-02) 2022.02.14해당카페글 미리보기
주방유,정순례,임상규 - 27명(존칭생략) * 자 봉 : 김창희,심상희 * 훈련거리 : 하프(21키로) * 후 기 : 오늘은 22년도 정모를 개시한지 두번째 되는날이다. 날씨도 그리춥지않고 운동하기 좋은날이다. 캠프에 일찍도착하니 김창희고문님과 김종록 총무님...
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모든 것이 연결되어 있다! 2022.02.12해당카페글 미리보기
작은 봉을 이용하여 햄스트링과 종아리 근육(비복근, 가지미근 등)을 누르게 된다. 이 누르는 힘때문에 근육에 압력이 높아지고...세포)가 감지하여 뇌에 전달해서 근육을 이완시키라는 운동신호를 보낸다. 이것은 이미 서양의 기능해부학에서 밝히고 있는...
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22년2월 감.통계획안 2022.02.08해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발바닥 대고 눌러주기) -손유희(거미줄), 작별 인사(안녕 안녕) 유니바를 통해 균형감각을 길러본다. 촛불 유니바 참고 사항 -감각통합 운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육, 소근육 발달과 시공간 인지능력을 향상...
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22년1월 감.통계획안 2022.02.08해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발바닥 대고 눌러주기) -손유희(눈사람), 작별인사(안녕 안녕) 평균대를 통해 균형감각을 길러본다. 촛불 평균대 장애물 참고 사항 -감각통합 운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육, 소근육 발달과 시공간 인지능력을...
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22년1월감.통교육계획안 2022.02.08해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발바닥 대고 눌러주기) -손유희(눈사람), 작별인사(안녕 안녕) 평균대를 통해 균형감각을 길러본다. 촛불 평균대 장애물 참고 사항 -감각통합 운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육, 소근육 발달과 시공간 인지능력을...
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22년1월감.통교육계획안 2022.02.08해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발바닥 대고 눌러주기) -손유희(눈사람), 작별인사(안녕 안녕) 평균대를 통해 균형감각을 길러본다. 촛불 평균대 장애물 참고 사항 -감각통합 운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육, 소근육 발달과 시공간 인지능력을...
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헬창들이 역도 선수들한테 비비면 안되는 이유 2022.02.06해당카페글 미리보기
저 한쪽 무게만 135kg 임^^ 135kg를 침대 밀듯이 슉슉 밀어서 봉을뺀 덤벨 무게 115kg 를 박스 들듯이 한방에 든다^^ 이번엔...출전 예정이었지만 연기되서 출전하지 못한 진윤성 선수 본운동 무게부터 다름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 160kg 200kg 로 스트레칭...
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피티 2회차 2022.01.25해당카페글 미리보기
PT2회차] 웜업운동후 써킷트레이닝 1 바벨봉으로 클린 20 2 TRX사용 스퀏로우 20 3 벤치엉덩이대로 팔뒤로 대고 양무릎 접기 20...5라운드였는지 숨넘어갈것같아서 기억이 가문가물 그리고 횟수도 20. 30 40 중간중간 달라서 기억이 ㅠ ㅠ 스트레칭
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일주일만 기다려... 2022.01.19해당카페글 미리보기
몸도 뻐근하고 지루하다 싶을 때 몬엑 노래 들으면서 운동하고 스트레칭하고... 스트레스 과다일 때는 이어폰으로 🎵폭우 빵빵...틀고 콘서트 상상하면서 춤추고 머리 풀고 (가상의) 응원봉 흔들기까지!!! 이제 일주일도 안 남았고, 어쩌면 거의 일주일이나...