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정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까? 2024.03.16해당카페글 미리보기
다른 종류의 휴식의 부족에서 오는 것일 가능성이 더 크다. 휴식의 7가지 유형 ©Shutterstock 일곱 가지 유형의 휴식은 신체적, 정서적, 영적, 정신적, 창의적, 사회적, 감각적 휴식이다. 이 중 하나라도 부족하면 상황은 빠르게 균형을 잃을 수 있다...
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2024/3/13 2024.03.13해당카페글 미리보기
위해 스트레칭을 한 다음에 거실로 나와 김어준 팟캐스트 듣으며 백팔배 절운동을 천천히 하였다 운동이 끝나 약간의 땀이 나려 할 때 샤워를 하고 아침을 팟캐스트 시간에 맞추어 천천히 먹었다 늙어가니 식사량이 줄어든다 문어숙회 석점 계란하나...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.09해당카페글 미리보기
필라테스, 스트레칭 등 -내 몸이 나에게 주는 다양한 신호들을 지속적으로 알아차리 데 집중하는 것. -근육과 관절들이 주는 고유감각에 계속 주의를 집중하는 것. -요가 (장력운동, 오랜 전통을 지닌 움직임 명상) >> 고유감각과 내부감각의 자각능력을...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.03.09해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭이라도 시작해야 한다. 마음이 아플 때는 무언가 몸을 통한 해결방안을 찾아야 한다는 뜻이다. -생각을 바꾼다고 해서 감정의 문제가 해결되지 않는다. 몸의 내부감각을 처리하는 시스템 자체의 변화를 가져와야 한다. 이것이 마음근력...
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65세의 반란(叛亂)-11 / 나세희, 복싱코치 그리고 골프캐디 2024.03.09해당카페글 미리보기
우린 스트레칭을 하며 오전을 보내고 점심을 스시로 먹었다. 이미 계체량 테스트는 통과하였기에 맛있게 먹을 수 있었다. 프루챠...쓰레기통을 뒤졌다. 쓰레기를 버리고 집안 정돈을 좀 해야 할 필요가 있어서. 계단을 내려 오르는 것조차 운동이었다...
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[ 마름모코어 2-81 ] 배 길이가 짧다면 허벅지 근육 스트레칭이 어려워요! / 좌전굴 / 박쥐자세 2024.03.08해당카페글 미리보기
be/xZGTdfcdjDo #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #유연성운동 #다리찢기 #좌전굴 #박쥐자세 좌전굴이나 박쥐자세는 전신...척추가 펴져야 하니 배의 길이가 짧다면 이런 종류의 스트레칭을 할 때 엎어지기가 어렵지요. 골반과 몸통의 모든 근육들이 결...
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누구나 한 번쯤 겪는 ‘허리 통증’…생활 속에서 예방하려면? 2024.03.07해당카페글 미리보기
누구나 한 번쯤 겪는 ‘허리 통증’…생활 속에서 예방하려면? 한 쪽 어깨로만 메는 가방 종류는 피해야 주기적인 스트레칭과 코어 근육 운동도 중요 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 일생에 단 한 번도 요통을 겪지 않는 이가 얼마나 될까...
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노년기 등산 2024.03.07해당카페글 미리보기
질병의 종류에 따라 개인적으로 좀 더 신경을 써야 할 필요가 있으므로, 정기적인 건강검진은 계속 등산을 즐기기 위해 필수적이다. 대표적인 성인병에 해당하는 고혈압, 대사증후군, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 질환은 60대 이상의 성인이라면 거의 50...
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팔이 저린이유, 팔저림 증상 2024.03.07해당카페글 미리보기
질환의 종류에 따라 증상도 조금씩은 다르지만 공통적으로는 팔이 저리는 증상을 유발하게 됩니다. 이와 더불어 어깨관절의 운동 범위에 제약이 생기면서 팔을 움직이는 동작에 상당한 불편과 통증을 느끼게 됩니다. 심한 경우에는 팔을 위로 들어 올리는...