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풀코스 완주를 위한 26주 훈련 프로그램-중급-(3시간 50분) 2023.08.02해당카페글 미리보기
5km대회 페이스보다 1km당 20-40초정도 느린 페이스) 수 : 가볍게 6km-8km를 달린다. 목 : 가볍게 6km-10km를 달린다(100m 스트라이즈 4번 포함) 금 : 휴식 혹은 25분정도의 가벼운 크로스트레이닝 토 : 가볍게 5-8km를 달린다. 일 : 12-14km를 천천히...
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8월훈련일지(이상호) 2023.08.02해당카페글 미리보기
기찻길 장거리하다 퍼져서 진남에서 각시콜해서 롯대마트복귀 ㅋㅋ) 15일 휴일근무중,알콜로딩으로 휴식 16일 아침수영1.5km...차로복귀 ㅋㅋ) 18일 휴식(마리나에서 모임) 19일 휴일근무,수영3km 20일 오늘도 근무,사이클62KM(율촌산단) 21일 아침수영...
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2023 구례대회 답사 : 7.29~30 2023.08.01해당카페글 미리보기
180km 장거리인 만큼 오르막 훈련을 하시면 평지에서 좀 더 편히 속도를 내실 수 있을 듯 합니다. 훈련에 참고하시고 원동고개와 2023대회 코스 고도 비교해 놨으니 참고하시기 바랍니다. 1. 일시 : 2023.7.29(토)~30(일) / 1박2일 / 숙박 : 노고단게스트...
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8월6일 일요일 밀양 다원보 3종훈련(지난주와 동일)(6시집합-시간변경) 2023.08.01해당카페글 미리보기
10km)→ 바꿈터2 → 달리기(3km) ⇒ 3회 실시(총훈련거리 수영 1,500m, 자전30km, 달리기 9km) ▶ 3종훈련 마치고 구례대회대비 장거리훈련 필요하시분들은 밀양댐근처 라이딩도 좋을듯 합니다. ★ 포항대회 선수 강태우.유상희.이상수.김정동.김항서...
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7월30일 일요일 밀양 다원보 3종 훈련(대회전 바꿈터훈련 포함) 2023.07.26해당카페글 미리보기
10km)→ 바꿈터2 → 달리기(3km) ⇒ 3회 실시(총훈련거리 수영 1,500m, 자전30km, 달리기 9km) ▶ 3종훈련 마치고 구례대회대비 장거리훈련 필요하시분들은 밀양댐근처 라이딩도 좋을듯 합니다. ★ 포항대회 선수 강태우.유상희.이상수.김정동.김항서...
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제1회 4대강장거리 핀수영대회 참여신청(5K)-천흥파 공식대회입니다 2023.07.25해당카페글 미리보기
오랫만에 오픈워터 대회..그것도 저희 천흥파 박용환 대장님이 주최하는 4대강 대회중 첫번째 "한강"에서 열리는 핀 수영대회에 천흥파 여러분의 참가 신청을 받습니다. 참여조건은 천흥파라면 무조껀? 입니다 ㅎ 꼭 대회 출전이 아니더라도 강바람쐬며...
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2023 후쿠오카 세계수영선수권대회 경영 1일차 오후 리뷰 2023.07.24해당카페글 미리보기
중 장거리 간판 김우민 선수가 3분 43초 92를 기록, 본인의 기록을 경신하며 당당히 5위를 차지했습니다. 2022년부터 가파른 성장세를 보인 김우민은 이제 박태환이 가지고 있는 한국기록(3분41초53)을 가시권에 두었습니다. 특히 다가오는 항저우 아시안...
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우리동네 베스트 닥터 : 체중 줄이려고 달리다 2023.07.22해당카페글 미리보기
때 수영을 배운 적이 있지만 아주 잠깐이었다. 심지어 걷는 것조차 좋아하지 않았다. 사실상 운동과는 담을 쌓았다고나 할까. 그랬던 그가 요즘은 마라톤 대회가 열리기만 손꼽아 기다린다. 5년 전 여름, 우연히 한강공원에 갔다가 ‘한번 달려볼까...
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“그저 달렸을 뿐인데… 체중 줄고 건강 체질 됐어요” 2023.07.22해당카페글 미리보기
때 수영을 배운 적이 있지만 아주 잠깐이었다. 심지어 걷는 것조차 좋아하지 않았다. 사실상 운동과는 담을 쌓았다고나 할까. 그랬던 그가 요즘은 마라톤 대회가 열리기만 손꼽아 기다린다. 5년 전 여름, 우연히 한강공원에 갔다가 ‘한번 달려볼까...
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7/23 일요정모 안내(런+수영) 2023.07.20해당카페글 미리보기
철원대회 참가자/자봉 중 일철로고가 있는 양말 아직 받지 못한 분은 정모에 나와서 급수자봉으로부터 수령바랍니다. (손태영...급수자봉 : 윤칠성 T5 대장님 - 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 - 훈련속도 : T1: 5분/km, 25분/5km (총 24km) T3: 6분...