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◆운동과 장수 2024.07.12해당카페글 미리보기
기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절하게 해야 합니다 자신을 사랑 하는것이 운동이라고 생각합니다 늘 적당한 운동으로 건강을 지키시기를 바랍니다. 오늘도 좋은일만 생기며 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다! https://m...
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기립성 저혈압 증상 원인 치료 기립성 저혈압 수치 음식 예방법 2024.07.12해당카페글 미리보기
음주 기타: 노화, 당뇨병, 파킨슨병 치료 1. 생활습관 개선 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L) 규칙적인 식사 (하루 3회) 적당한 운동 (주 3~5회, 30분 이상) 충분한 수면 (하루 7~8시간) 천천히 일어나기 다리 위로 눕기 압박 양말 착용 카페인, 알코올...
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개다래효능 2024.07.12해당카페글 미리보기
전문가와 상의 후 드시기 바랍니다. 통풍으로 인한 통증을 줄이기 위해서는 음식을 조절하는것이 최우선입니다. 요산을 쌓이게 하는 지나친 고기와 술은 좋지 않습니다. 적당한 운동과 식이요법을 병행한다면 통풍의 통증을 줄이는데 많은 도움이 될것...
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120세'까지 건강하게 사는 비결 30가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴...
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나이들어 더 잘사는 법 10계명 2024.07.12해당카페글 미리보기
옷차림은 고령자의 모습을 더 부정적으로 보이게 한다. 좀 과감하다 싶게 밝고 깨끗한 색깔의 옷을 선택하라. 9 적당한 운동은 필수다 운동을 하지 않으면 목, 허리, 어깨 등 척추 부위의 근육과 인대가 약해지고 뼈에 골다공증이 일어나 체형이 구부정해...
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전문가들이 말하는 스트레스 해소법 6가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
때문에 적당한 시기에 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 2~3시간마다 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 즉, 가벼운 식사로 다섯끼 정도를 먹게 되는 셈이다. 삶은 달걀이나 아몬드, 작은 참치캔 하나, 현미밥...
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오늘의 小史 2024.07.12해당카페글 미리보기
독립운동자금 모으다 붙잡혀 평양형무소에서 사형당함 1925년 오늘 남한일대 대홍수 697명 죽거나 다침 가옥피해59,942호 1948년 오늘 대한민국 헌법 국회통과 1950년 오늘 한국전쟁중 한-미대전협정 체결, 전시하 주한미군의 지위 및 재판관할권에 관한...
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[부천]중동역 팀 리버스 일요일오전9~12시 팀원모십니다~ 2024.07.12해당카페글 미리보기
1. 팀명 :리버스 2. 운동 시간 : 일요일 오전9~12시 3. 장소 : 중동역 인근 부천스포츠센터 4. 대표자 연락처 :***-****-**** 5...교류전 하는 실력 하정도의 즐농팀이지만 실력 내에서 적당한 즐농과 빡농 사이를 추구하려고 하는 팀입니다 모든 팀원 분...
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노년에 바라보는 삶 2024.07.12해당카페글 미리보기
어느 운동이든 땀이 나도록 하고 책을 좋아하면 열심히 책을 읽고 글을 써라. 인터넷을 좋아하면 정보의 바다를 즐겁게 헤엄쳐라 좋아하는 취미 때문에 식사 한끼 정도는 걸러도 좋을 만큼 집중력을 가지고 즐겨봄도 좋을듯 싶다. 그 길이 당신의 쓸쓸한...
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밥 먹고 후식은 옥수수?… 2024.07.12해당카페글 미리보기
동맥경화 예방에 도움을 준다. 옥수수 100g에는 식이섬유가 4.5~4.8g 들어 있어 몸속에서 지방의 흡수를 억제하고 장 운동을 돕는다. 오후 출출할 때 옥수수 1개 정도를 간식으로 먹으면 적당한 포만감을 줘 저녁식사 때 과식을 막는 데 도움이 된다...