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집에서 서서 이동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
집에서 하는 운동은 근력 강화를 도와줍니다. 체중을 이용한 운동이나 간단한 운동 도구를 사용하면, 헬스장에 가지 않아도 충분한 근력 운동을 할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있도록...
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집에서 서서 이 동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
위에 올립니다. 좌우로 이동하면서 반복하세요. 효과 - 하체 근력을 강화하는 데 효과적이며, 스텝박스를 이용하면 추가적인...건강에 좋습니다. https://youtu.be/gKAFkLs9898 집에서 하는 운동은 근력 강화와 체형 개선에 효과적이며, 체중 감소와...
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발 건강 2024.07.01해당카페글 미리보기
만들었어요 집 밖으로 나서면 버스, 전철, 지하철, 자동차, 엘리베이터, 에스컬레이터 등 문명의 이기(利器)들이 기다리고 있어 걸을 필요가 없지요 하지만 노화는 발에서 시작된다는 사실을 명심해야 하지요 발과 허리가 약해지는 것은 노화 현상의 시작...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
가능하게 하는 데 필수적인 역할을 합니다. 허벅지 근육은 대사율을 증가시켜 체중 관리에 도움을 주며, 근육량이 많을수록 더...주변을 안정화시킴으로써 부상의 위험을 줄여줍니다. 이는 운동선수뿐만 아니라, 일상적인 활동에서도 관절을 보호하는 데...
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용인에김옥춘 6월의 시 글 모음 작은 시집 짧은 시집 6-4 2024.07.01해당카페글 미리보기
운동과 근력 운동으로 기운 북돋우셔서 행복 가득 챙기시길 기도합니다. 당신이 건강해야 나도 힘이 납니다. 7월을 위한 계획 잘 세우시고 6월의 마지막 날인 오늘도 행복한 날로 만드시길 기도합니다. 당신의 안전과 행복이 늘 내게 매우 중요합니다...
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발바닥 통증에 도움되는 단월드 기체조! 2024.07.01해당카페글 미리보기
통증으로 집에서도 두꺼운 슬리퍼를 신고 다녀요. 처음에는 잠깐 아프다 말겠지 했는데 시간이 지나도 좋아지지가 않네요. 우리가 일상생활을 할 때 우리 몸에서 가장 많은 하중을 감당하는 곳이 바로 발이라고 하죠. 발바닥 통증 원인 한번 알아보아요. 1...
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배신자의 이륜차 생존기 2024.06.30해당카페글 미리보기
내 하체와 곧휴의 재생을 위해, 또 등산 합니다. 코 앞에 남산타워 보였는데, 아직도 멀었슴.. ㅠㅠ 지방 형님들, 서울 입니다~~! 진짜 숨막히는 동네 입니다. 고층빌딩만 좀 덜하지, 변두리 어딜가도 저렇게 개빡빡하게 밀집되어 있다고 보시면...
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유아체육(멀티 돔)~ 2024.06.30해당카페글 미리보기
우리 친구들이 다양한 형태의 멀티 돔 장애물을 지나가거나 그 장애물들을 뛰어 넘고 통과 하는 전신운동을 하면서 하체 근력강화 및 순발력 과 민첩성을 기르는 활동을 하였습니다~^^.
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80의 벽(璧)을 넘어라 2024.06.30해당카페글 미리보기
절대시 하는 경향이 있는데, 건강검진은 60대 정도까지는 큰 도움이 되나, 80세 이상의 고령자에겐 그다지 도움이 되지 못한다. ① 검진에서 말하는 "정상"이란 평균치를 중심으로 위아래 95% 에 해당하는 경우이고, 비정상이란 그 범위를 너머 지나치게...
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〈세이쿄 TOP - 월월 일일 & 촌철 & 명자의 언〉 2024.06.27~30 2024.06.30해당카페글 미리보기
가벼운 운동을 하는 것이 피로감이 경감(輕減)’ 연구(硏究) 자, 발걸음 가볍게 벗의 곁으로 ◇ 자전거의 ‘○○하면서 운전’이...언(言)〉 왜 해바라기에 많은 씨가 생기는가? 2024년 6월 27일 집에 ‘끈질긴 근성 해바라기(ど根性ひまわり[도곤죠...