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안하던 것들 2022.04.17해당카페글 미리보기
바로 돌 처럼 변하는 매력이 있지요. 철봉잡고 잼잼 40회 X 4셋(좌우) 30회X 3셋(좌우) 20회 X 2셋(한손씩) 풀업(완전 뉘여서) 15회 부분풀업(밴드이용 필요한 부분 맞춤 반복) 20회(하부) 20회(중하부) 20회(중부) 원하는 부위에 내일 피곤하지 않을...
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홈트로 하루 마무리 2022.04.12해당카페글 미리보기
너무 피곤해서 걍 홈트로 … 풀업 10 5셋 행레레 10 5셋 밴드사레레 10 5셋 풀업 10 5셋 파이크푸쉬업 10 5셋 딥스 10 5셋 디클라인 푸수업 20, 20 마무리
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헬린이 오늘의 굴욕ㅠㅠ 2022.03.24해당카페글 미리보기
이제 본격적으로 근력운동 위주로 시작하는데요ㅠㅠ 하체는 보통인데 상체가 매우 약한편입니다... 어제 pt받으면서 풀업할때 고무밴드 두개끼고 피티쌤 보조받으면서 올라갔는데 오늘 피티쌤 다른수업하는거 보니까 50대 아주머니들은 고무밴드 두개끼고...
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이번해 안에 턱걸이 5개 성공할거다 말리지마 2022.03.18해당카페글 미리보기
정/치/글/은/국/회/의/사/탕/으/로 지금 풀업밴드 짱짱한걸로 5개도 겨우하는데 진짜 올해안에 밴드 없이 성공할거다..
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2022.3.18 2022.03.18해당카페글 미리보기
<아침 운동> 풀업 6 5 5 4 4 3 3 3 2 친업 5개 레그 프레스 10개 3세트 랫풀다운 10개 3세트 밴드 풀업 2세트째 하는 도중에 밴드가 끊어져버렸네요. 다이소에서 천원 주고 산거 딱 4개월썼는데 아깝지는 않네요.
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2022.3.17 2022.03.17해당카페글 미리보기
<아침 운동> 풀업 6 5 5 4 4 밴드 풀업 10개 5세트 친업 5개 레그 프레스 10개 3세트 랫풀다운 10개 3세트 틈틈이 하는 푸시업 세트당 갯수를 10개 더 늘렸더니 오른쪽 팔꿈치가 안 좋네요 아침 출근하자마자 봉약침 놓으니까 우선은 괜찮은데 일단 푸시업...
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'22.03.15 등 운동 2022.03.16해당카페글 미리보기
*운동 루틴 스트레칭 15분 (YouTube) 부위(운동명칭) : 등(풀업) 중량/횟수(세트): 8-5-4-3-5(밴드)-3(밴드) 부위(운동명칭) : 등(덤밸로우) 중량/횟수(세트): 15kg(3set) 부위(운동명칭) : 이두(덤벨컬) 중량/횟수(세트): 10kg(5set) *식단 아침 : 계란2...