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잠자기 전에 할 수 있는 간단한 운동 방법 ! 2024.05.15해당카페글 미리보기
완화하기도 한다. 잠자기 전 나비 자세로 스트레칭하면 전신 근육이 풀어져서 숙면에도 도움이 된다. 만약 허리에 통증이 느껴진다면 베개나 쿠션을 대고 스트레칭하면 된다. ◇누워서 다리 들어올리기누워서 다리를 들어올리는 자세는 허벅지 안쪽 근육의...
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잠자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동 3가지 방법! 2024.05.15해당카페글 미리보기
완화하기도 한다. 잠자기 전 나비 자세로 스트레칭하면 전신 근육이 풀어져서 숙면에도 도움이 된다. 만약 허리에 통증이 느껴진다면 베개나 쿠션을 대고 스트레칭하면 된다. ◇누워서 다리 들어올리기누워서 다리를 들어올리는 자세는 허벅지 안쪽 근육의...
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잠자기 전에 건강해지는 간단한 운동 방법 ! 2024.05.15해당카페글 미리보기
완화하기도 한다. 잠자기 전 나비 자세로 스트레칭하면 전신 근육이 풀어져서 숙면에도 도움이 된다. 만약 허리에 통증이 느껴진다면 베개나 쿠션을 대고 스트레칭하면 된다. ◇누워서 다리 들어올리기누워서 다리를 들어올리는 자세는 허벅지 안쪽 근육의...
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허리 통증 없애는 방법 2024.05.15해당카페글 미리보기
하면 된다. 5. 항상 바른 자세를 지켜라 하루 8시간을 책상에 앉아있으면 허리에 정말 무리가 갈 수 있다. 항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 한다. 의자 모양 상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야...
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건강 지키려다 아파, 통증 부르는 운동 습관 2024.05.14해당카페글 미리보기
구부러지면 허리 통증을 일으킬 수 있다. 실내에서 조정을 하는 효과를 내는 로잉머신의 경우 단순한 상체 중심 운동으로 여기고 팔 힘으로 기구를 당기면 팔에 무리가 간다. 노를 젓는 자세는 하체와 코어 근육을 써야 하고 팔은 힘을 전달하는 역할만...
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웃고 살아요 2024.05.13해당카페글 미리보기
좋아하는 운동선수 1. 당구 선수 : 넣는 데는 귀신이다. (포켓볼은 이놈이 저놈을 보내주기도) 그것도 골고루 건드린다.(쓰리쿠션) 놀랍다. 2. 권투 선수 : 길게, 짧게, 위로, 아래로, 결국은 다운까지 시킨다. 무아지경이다. 3. 체조 선수 : 허리가 유연...
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무릎 관절을 강화하는 '허벅지 근육 운동' 2024.05.12해당카페글 미리보기
활용하면 쿠션이 있어 다소 과격한 동작에도 관절이나 근육에 가해지는 충격을 흡수해 신체 손상을 방지한다. 하지만 밸러스핏이 없으면 바닥 위에서 따라 해도 무방하다. ◆ 제자리 걷기 [TIP] 몸통이 흔들리지 않도록 주의하고, 복부에 힘을 주고 정면을...
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★소파에서 TV볼 때 ‘이런 자세’ 유지하다간 목 디스크에 안면비대칭까지. 2024.05.12해당카페글 미리보기
있다. 쿠션이나 베개의 높이도 큰 영향을 미치는데, 지나치게 높거나 낮은 베개는 목을 제대로 받쳐주지 못해 혈액순환을 방해하고 근육을 긴장하게 한다. 베개 높이는 성인 남자의 경우에는 4~6cm, 성인 여성의 경우에는 3cm가 적당하다. 또 목에 닿은...
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체형 사진 2024.05.11해당카페글 미리보기
4. 엉덩이가 오리궁뎅이처럼 나와있고(실제로는 평평한데) 허리디스크있는 사람들이 엉덩이를 뒤로 이렇게 뺀대요. 단전에.힘...인솔을 맞춰서 운동화에 끼워 신고 다니기. 발바닥 쿠션 좋은 슬리퍼 신고 다니기. 발 뒤꿈치부터 닿는 마사이보행법 실천...
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소파에서 TV볼 때 ‘이런 자세’ 유지하다간… 목 디스크에 안면비대칭까지 2024.05.11해당카페글 미리보기
있다. 쿠션이나 베개의 높이도 큰 영향을 미치는데, 지나치게 높거나 낮은 베개는 목을 제대로 받쳐주지 못해 혈액순환을 방해하고 근육을 긴장하게 한다. 베개 높이는 성인 남자의 경우에는 4~6cm, 성인 여성의 경우에는 3cm가 적당하다. 또 목에 닿은...