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정희운(현대삼호) 5월 훈련 일지 2009.05.30해당카페글 미리보기
6:30 삼호 서초등학교 자유주 오랜만에 두 딸들 데리고 학교운동장에서 줄넘기 + 자유주 무 61K 2 토 오전 8:30 ~ 11:10 목포신외항 ~ 고하도 도로주 + C.C 공복,무보급,무급수로 시간주겸 크로스컨츄리 훈련후 약간허기짐 몸은 약간 피곤함 23K 150분 무...
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정희운(현대삼호) 5월 훈련일지 2009.05.30해당카페글 미리보기
6:30 삼호 서초등학교 자유주 오랜만에 두 딸들 데리고 학교운동장에서 줄넘기 + 자유주 무 61K 2 토 오전 8:30 ~ 11:10 목포신외항 ~ 고하도 도로주 + C.C 공복,무보급,무급수로 시간주겸 크로스컨츄리 훈련후 약간허기짐 몸은 약간 피곤함 23K 150분 무...
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2009~2010년도 제3기 전마연 일지 2009.05.29해당카페글 미리보기
나주마라톤 2명 고흥우주마라톤 3명 담양마라톤 2명 새목포마라톤 3명 화순고인돌 2명 현대삼호 3명 보성녹차 6명 보성애주 2명...총회 및 단체 훈련 --- -주 최 : 전남마라톤연합회 -주 관 : 나주마라톤동호회 -장 소 : 1부 나주영산강둔치 2부 나주노안...
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정희운(현대삼호) 5월 27일 훈련일지 2009.05.28해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 5월 27일 훈련일지 *일시:5월 27일 오후 6:40 ~ 7:50 *장소:목포신외항 ~ 고하도 *훈련내용: 조깅 60분 화요일 훈련을 강하게 한것 같아 몸은 대체적으로 무거움 가볍고 편안하게 4명이서 조깅 60분 조깅후 가영님가족과 함께 전남도청...
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제 5회 영광굴비마라톤대회 2009.05.26해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 제 5회 영광굴비 마라톤대회참가 *일시:2009년 5월 24일 오전 9:00 ~ 10:30 *장소:영광 법성중학교 *코스:하프 5인조 단체전(동시골인) *명단:빈창원(53세 부회장),박태공(44세,훈련감독),정진채(45세,회원), 박종일(45세,회원),정희운...
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정희운(현대삼호) 5월 22일 (금) 훈련일지 2009.05.22해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 5월 22일 (금) 훈련일지 *일시:5월 22일 (금) 오후 6:50 ~ 8:00 *장소:목포신외항 ~ 고하도 *훈련내용:조깅 60분 가영님,회장님과 함께 조깅 60분 실시 속도는 지속주보다 약간 느리게 평소조깅속도보다는 약간 빠르게 실시 마무리...
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정희운(현대삼호) 5월 21일 (목) 훈련일지 2009.05.21해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 5월 21일 (목) 훈련일지 *일시:5월 21일 (목) 오후 6:50 ~ 8:00 *장소:목포신외항 *훈련내용: 조깅 2.5k + 2k 전력주 (6분 48초) + 조깅 2.5k 정기훈련일인데 비가 내려서 그런지 참석률은 저조 다행히 장대비는 아니고 가랑비만 내려서...
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정희운(현대삼호) 5월 21일 (목) 훈련일지 2009.05.21해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 5월 21일 (목) 훈련일지 *일시:5월 21일 (목) 오후 6:50 ~ 8:00 *장소:목포신외항 *훈련내용: 조깅 2.5k + 2k 전력주 (6분 48초) + 조깅 2.5k 정기훈련일인데 비가 내려서 그런지 참석률은 저조 다행히 장대비는 아니고 가랑비만 내려서...
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정희운(현대삼호) 5월 20일 훈련일지 2009.05.20해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 5월 20일 훈련일지 *일시:5월 20일 (수) 오후 6:20 ~ 8:00 *장소:목포신외항 ~ 고하도 *훈련내용:조깅 100분 비가 내릴려고 해서 퇴근을 약간 빨리하고 조깅주로 편안하게 훈련실시 다행히 훈련끝날때까지 비가 내리질 않아 ,기분좋게...
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정희운(현대삼호) 5월 20일 훈련일지 2009.05.20해당카페글 미리보기
정희운(현대삼호) 5월 20일 훈련일지 *일시:5월 20일 (수) 오후 6:20 ~ 8:00 *장소:목포신외항 ~ 고하도 *훈련내용:조깅 100분 비가 내릴려고 해서 퇴근을 약간 빨리하고 조깅주로 편안하게 훈련실시 다행히 훈련끝날때까지 비가 내리질 않아 ,기분좋게...