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돼지 껍데기볶음(저가만든요리 음미 1072) 2023.02.20해당카페글 미리보기
너무 좋아 보입니다 습도가 높지않아 컨디션이 너무 좋습니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요 아침은 돼지 수육을 만듵어서 맛나게 먹고 9시경 집사람을 차에 태워서 병원으로 갑니다...
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우삼겹 구이(저가만든요리 음미1070) 2023.02.19해당카페글 미리보기
모르겠습니다 아직도 무릎이 조금 아프고 뛰는데 불편합니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동도 열심히 합니다 그리고는 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 우 삼겹살...
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길 미끄러운 요즘, 넘어질 때 덜 다치려면? 2023.02.19해당카페글 미리보기
수 있기 때문이다. 낙상을 예방하기 위해서는 평소 운동을 꾸준히 해 근력을 유지해야 한다. 특히 노인과 40대 이상의 장년층...뒤로 빼며 앉거나 발뒤꿈치를 최대한 위로 든다. 실내 자전거 타기 같은 유연성과 근육을 강화시키는 운동도 효과적이다...
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돼지국밥(저가만든요리 음미1069) 2023.02.18해당카페글 미리보기
아마도 누군가가 저를 보면 미쳤다고 하겠죠 그래도 기분좋게 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 그리고는 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 돼지국밥을 한...
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전립선암과 운동 2023.02.17해당카페글 미리보기
이때는 근력 운동과 걷기 등 체중을 실어주는 운동을 통해 뼈에 적절한 압력을 실어주어 뼈의 약화를 최대한 방지하는 것이 좋다. 전립선암이 진행되어 전이될 경우 전립선암은 주로 뼈 전이가 흔히 발생된다. 암이 뼈를 침범하면 뼈가 약해지고 병적 골절...
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전어회 무침(저가만든요리 음미1067) 2023.02.16해당카페글 미리보기
조깅을 시작합니다 어제 다친 무릎이 많이 아프네요 평소와 같이 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 하고 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 미나리 전과 돼지고기...
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전립선암과 운동 2023.02.16해당카페글 미리보기
이때는 근력 운동과 걷기 등 체중을 실어주는 운동을 통해 뼈에 적절한 압력을 실어주어 뼈의 약화를 최대한 방지하는 것이 좋다. 전립선암이 진행되어 전이될 경우 전립선암은 주로 뼈 전이가 흔히 발생된다. 암이 뼈를 침범하면 뼈가 약해지고 병적 골절...
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피지컬 기본기부터 폭발적인 퍼포먼스 향상까지 2023.02.15해당카페글 미리보기
기능성 운동을 통해 움직임 효율성을 극대화시켜 경기 퍼포먼스를 향상시켜주는 프로그램으로 다음과 같이 구성했습니다. 1. Level1 1) 다양한 동작들을 통해 안정성/가동성/밸런스/코어/기초 움직임을 훈련하여 근신경계의 효율성을 높이고 움직임 패턴을...
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순두부찌개(저가만든요리 음미1066) 2023.02.15해당카페글 미리보기
아프지만 계속 달려 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 상처를 치료하고 운동을 하려고 하니 무릎이 많이 아프네요 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은...
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돼지국밥(저가만든요리 음미1064) 2023.02.13해당카페글 미리보기
그러다 5km,지점을 통과하니 비가 조금씩 내립니다 평소와 같이 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 하고 먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추를 먹습니다 아침은 돼지머리 수육과 돼지수육 그리고...