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20240418 천하목정 2024.04.19해당카페글 미리보기
2024년동마도 마치고 김포한강마라톤 숙제도 했지만 아쉬움만 가득하다 신발끈을 풀어야 하나 졸라 매야하나 고민하면서 운동장에 도착하자 여러 휀님들 방가이 맞이합니다 2000 X 3 템포런 상택.상균.영호.인규.경수(존칭생략) 어라 조금전까지 같이 조깅...
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대전 계족산 황톳길을 걷다 2024.04.19해당카페글 미리보기
하프마라톤 코스로도 사용된다. 꼭대기에 위치한 계족산성은 연구결과 세간의 풍문과 달리 삼국시대 신라에 의해 축성되었고, 백제부흥운동 때의 옹산성이 계족산성으로 여겨지고 있다. 시에서 공들여 보수해서 성곽의 서쪽 부분은 삼년산성과 비슷한 웅장...
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제301차 정기훈련 지리산 화대종주48km(2024.6.9) 2024.04.18해당카페글 미리보기
산악마라톤클럽 회원.가족.지인 누구나 함께하고자 하면 가능 ○회 비 : 60.000원 (차량 임대료.식사.뒷풀이) ○참석인원 : 44명 관광버스1대 선착순 ○신청접수 : 4월20일~5월20일 ○입금계좌 : 카카오뱅크 ****-**-******* 총무 최지은 ○신청방법...
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2024년 4월20일(토)정기훈련공지(탄천운동장.1000x1회 / 5000x1회) 2024.04.18해당카페글 미리보기
내용: 1000x1회 / 5000x1회 복장: 뉴런교복 착용 런보조 조깅 10분(시합 안뛰시는분) 경기마라톤팀(15분) 질주 3회 신발 교환 및 탈의 화장실 경기마라톤팀 (본인 1000m×1회 페이스에 2초 up ) 시합 안뛰시는 분(5000m×1회) 3000m이후 두번째 페이스 s...
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[울30] 청남대 울트라마라톤대회 (2024. 4. 13~14) 2024.04.17해당카페글 미리보기
보겠다고 했다. 대단한 의지다. 가는 길에 자봉하는 옥천마라톤클럽으로부터 맥주 한잔 얻어마시고(40km), 작년과 마찬가지로...더 크게 느껴진다. 45km를 넘어서자 몸이 풀리는지 둔탁한 신발 착지소리가 사라졌다. 그만큼 몸이 가벼워졌고 속도는 빨라...
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(4/15 월요일)간만에 느낌이 좋아서 지속주런했다. 2024.04.15해당카페글 미리보기
경제 마라톤10km뛰고 딱 일주일만에 일달 달렸다. 그리고 오늘 달려보는대 첫발 느낌이 좋아서 조깅에서 지속주로 변경해서 훈련했다. 5km까지 빌드업식으로 뛰고 이 후 몸이 조금 더 풀리니까 간간히 3분대가 나온다. 10km기분좋게 달리고 1km마무리조깅...
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[울30] 청남대 울트라마라톤대회 (2024. 4. 13~14) 2024.04.15해당카페글 미리보기
보겠다고 했다. 대단한 의지다. 가는 길에 자봉하는 옥천마라톤클럽으로부터 맥주 한잔 얻어마시고(40km), 작년과 마찬가지로...더 크게 느껴진다. 45km를 넘어서자 몸이 풀리는지 둔탁한 신발 착지소리가 사라졌다. 그만큼 몸이 가벼워졌고 속도는 빨라...
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2024년 4월17일(수)정기훈련공지(성남종합운동장. 300x15회) 2024.04.14해당카페글 미리보기
3회 신발 교환 및 탈의 화장실 300m ×15회 r 100m 40초 s - 56. a - 60. b - 64. c - 68. d - 72. d-1 - 76. d-2 - 80. d-3 - 84. ★- 감독님 공지사항 -★ ●수요일 탄천 축구 시합으로 성남종합운동장 으로 장소 변경합니다● 확인해주세요 ✔️ 트레킹을...
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안산하프 단체대회 후기 2024.04.14해당카페글 미리보기
- 대회명: 2024 안산시육상연맹 회장배 마라톤대회 - 일시: 2024. 4. 14 (일) - 날씨: 30도까지 올라간 4월에 안어울리는 여름날씨 - 목표: 하프 2시간 20분 이내 - 기록: 21K 2:19:03 - 신발: 아디다스 3 - 후기: 안녕하세요 오늘 대회에서 죽다 살아난...
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망국의 선동정치 이제 그만해야 2024.04.13해당카페글 미리보기
나라에서 신발 수출 1위의 나라가 되었다. * 초가집 나라에서 아파트의 나라가 되었다. * 호롱불 나라에서 원전 수출의 나라가 되었다. * 사랑방 글방 나라에서 세계 제일의 문맹이 없는 나라가 되었다. * UN 도움으로 나라를 지킨 나라에서 UN사무총장을...