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2024 서울하프마라톤 대회 빛나눔 동반주자 모집 2024.03.12해당카페글 미리보기
2024 서울하프마라톤 대회 일시 : 2024년 4월 28일 일요일 오전 8시 장소 : (출발)광화문광장 / (도착)상암 월드컵 공원 평화의 광장(Half), 여의도 공원(10km) VMK와 함께 달리실 빛나눔 동반주자를 모집합니다. 동반주자 신청 : 카카오톡오픈채팅 '빛...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
하프마라톤 페이스, 4단계가 너의 10km 페이스(이꼴 젖산 역치, 따라서 이 이상은 무산소 운동도 되기 시작) 6단계가 너의 5km 페이스 정도 됨 네가 5km 최대한 열심히 뛰어봤는데 35분이 나왔다, 그러면 1km를 7분에 가는 속도 페이스가 너의 6...
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동아마라톤 대회 및 전체진행 사전공지 2024.03.11해당카페글 미리보기
관리 잘 하셔서 출전하시는 전원이 계획하신 기록을 달성하시기 바랍니다. 2024년 동아마라톤 진행에 대해서 아래와 같이 공지...협조바랍니다. *아래의 공지는 동아마라톤 Full코스에만 해당 됩니다. (10km코스는 아래 추가하니 확인 바랍니다) 1. 광화문...
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240309 코리아오픈레이스 2024.03.11해당카페글 미리보기
오픈레이스 코리아오픈레이스 소개, 코리아오픈레이스 마라톤대회 입니다. koreaopenrace.com 하프 남자 기록 배번 성명 성별 개인기록 10km반환 하프반환 23198 최재성 남자 01:13:21.78 00:17:59.56 00:37:09.36 23006 임영규 남자 01:19:38.97...
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대회를 일주일 남기고... 2024.03.10해당카페글 미리보기
주와 10km 훈련을 했을 겁니다. 하프코스나, 단축코스는 전력질주(95%)를 허용하지만, 풀코스 대회는 페이스주가 형태가 되어야...그래서 3~4주 전에 치뤄지는 풀코스 대회주는 목표기록보다 10분 느리게 달리라고 하는 겁니다. 미리 최정점을 찍고나면...
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3/9 24년동마 1주전 10km TT 2024.03.09해당카페글 미리보기
동아마라톤 1주일전 마지막 점검주 10Km 그동안 해온 훈련을 믿고 36분을 도전 트랙 400m 88초 25바퀴 올해 첫 10키로 도전...호흡은 흔들렷지만 안정적으로 페이스를 유지 한것에 만족, 기록도 만족 !! 동마 249 자신감은 120% 할수잇다 뿌시쟈 동마!!
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2024 불패마라톤 대회 빛나눔 동반주자 모집 2024.03.08해당카페글 미리보기
불패마라톤 대회 일시 : 2024년 3월 24일 일요일 오전 9시 장소 : 여의도공원 문화의 마당 VMK와 함께 달리실 빛나눔 동반주자를...VMK 참가 선수들의 종목, 이름, 목표 기록 입니다. 종목 이름 목표기록 하프 정운로 1시간 30분 권기범 1시간 50분 강윤성...
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[수요조사] 2024년 4월 공식대회 "기장 바다마라톤" 2024.03.04해당카페글 미리보기
성명, 기록 마라톤파크에 영구 전시 ⚫ 하프 우승자 인도 마라톤대회 참가 초청 (하프 우승자에게는 매년 1월 개최되는 인도...70 트로피 시상 후 계좌이체 * ** * ** * ** * ** 여자 1 70 트로피 시상 후 계좌이체 * ** * ** * ** * ** 합 계 10명 460 ⚫10km
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**야간기차의 3월 주행일지** 2024.03.02해당카페글 미리보기
초반 10km는 킬로미터당 5분 45초 페이스.. 별로 무리가지 않고 편하게 달리는 정도.. 운동량 부족하고 체중 늘어도 짬밥 덕분인건지.. 근데 15km지나니 페이스가 조금씩 떨어진다.. 하프지점 지나며 걷고 싶다는 욕구가 올라온다.. (하프지점에서 파워젤...
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삼일절 기념 라이딩 - 2024. 3. 1(금) 2024.03.02해당카페글 미리보기
빠져나간다. 10km 코스, 하프코스, 풀코스 끝이 보이지 않는 마라톤 행렬 역전의 마라토너 잘난사람의 마음도 같이 달린다. 시작이 반 시계 돌아가는 방향 시침 0시에서 6시쯤 위치 한강구리시민공원 비닐하우스에 들어가 자리를 펴고 버너에 불지피고...