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풀코스 완주후 언제부터 달릴 것인가? 2023.07.18해당카페글 미리보기
타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동을 하는 적극적 휴식(active rest)을 권하고 있다. 2)서서히 훈련으로 복귀하라. 훈련으로 돌아오면 바로 너무 힘들게 또는 너무 빨리 달리지 말라. 경기나 속도훈련은 전체 마일리지(달리는 거리)의 10%이하를 써야 한다...
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구례아이언맨대회 준비 2023.07.17해당카페글 미리보기
맨대회 완주를 위해 훈련일지 작성//// 7월 16일 일요일/////실내로라 2시간20분(가볍게 케이던스 위주로) 7월 17일 월요일////// 오전:강변 달리기 10키로 오후:수영500미터 7월 18일 화요일 오전: 강변달리기5키로(날이 습하여 숨이 턱턱막힘) 오후...
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2023부천시수영연맹 회장배 장거리대회 2023.07.11해당카페글 미리보기
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훈련 설문조사 결과입니다. 2023.07.10해당카페글 미리보기
너무 지루해서 장거리 훈련이 어렵다고 판단하시면 미리 말해주시고 출발만 같이 하는 방식으로 진행하면 좋을 것 같습니다. 더...주세요 4. 청철 활성화를 위한 방법 - 저녁훈련, 평일수영훈련 : 벙개 활용 - SNS 홍보 : 전 항상 인스타 후기 남길때 청주...
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7월16일 일요일 공동훈련 (런 + 장거리 실내수영(50m 풀)) 우천시 장거리 실내수영만 실시 - 전국적인 수해로 공동훈련 취소. 2023.07.10해당카페글 미리보기
혹시 비가 오지 않는다면 러닝 훈련 후 50m풀에서 장거리 수영 실시하겠습니다. 비가 온다면 러닝훈련은 생략하고 장거리 수영만...7월15일은 김정동 차장의 180km 장거리 라이딩 벙개 있으니 구례대회 참석하시는 분들은 많은 참여바랍니다. 그날도 비...
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구례대회 준비 장거리 런 훈련 2023.07.07해당카페글 미리보기
구례 대회전 장거리 런 훈련 하려 합니다. 1. 일시 : 23. 7. 8. 06:00 *집합은 0540분 까지 2. 훈련 내용 : 30키로 런 이어서... 수영 훈련 3. 장소 : 탄천종합운동장 트랙 많은 참석 바랍니다. 땀 흘린 만큼 즐길수 있습니다.
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100세 건강 : 거제 트레일러닝 107km에서 우승 2023.07.07해당카페글 미리보기
키웠다. 수영과 테니스를 배웠고 학교에서는 축구와 터치 럭비를 즐겼다. “축구와 럭비는 달릴 기회가 많아 좋았다”는 그는 “훈련 때 땀 흘린 만큼 성장할 수 있다는 걸 일찍 배웠다”고 했다. 중학교와 고등학교를 한국에서 졸업한 장 씨는 “학창...
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7월 8일 (WEEK 27주차) 훈련일정안내_7~8월 킹코스 대비 훈련일정 포함 2023.07.06해당카페글 미리보기
팀대회를 앞두고 업힐과 장거리 라이딩 훈련을 위해 가평5고개 이벤트를 잡았었으나, 많은 회원님들이 참석하시기 어려운 상황이라 공식훈련으로 변경하여 진행하도록 하겠습니다. 7월 둘째주 훈련일정 안내 드리오니 많은 참석 부탁드립니다:) 이번주...
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6월훈련일지(이상호) 2023.07.03해당카페글 미리보기
걷기7km(각시하고 이순신공원) 13일 싸이클45km,런4km,수영500m 14일 런11KM,수영700M 15일 회식(알콜로딩),DMZ대회 D-10 16일 수영3KM 17일 사이클 110KM(율촌산단),수영500M 18일 휴일 회사근무 19일 수영 2KM,런 18KM(기찻길 만성리 장거리 갔다가 진남...
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안녕하세요 ^^ 대회 참가하고싶어요 2023.07.02해당카페글 미리보기
2023년 울산 장거리 핀수영(오픈워터) 대회가 언제 있나요? 태화강, 일산, 진하 상관없어요. 수영을 다시 시작해서 도전해보고 싶습니다