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2015년 4월 김환목 훈련일지 2015.04.04해당카페글 미리보기
20분, 런닝머신 11km 65분 조깅. 벌써 금년 4월보름 지났다. 할 일이 많은데, 차분히 그러나 신속히. 2015년 4월 18일(토) 과천운동장: 불참 / 완전휴식. 흐림,비 7 ~ 22. 체중: 훈련량: 완전휴식 체력훈련: 완전휴식 과천운동장: 불 참. 2015년 4월 19...
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2015년 4월 김환목 훈련일지 2015.04.01해당카페글 미리보기
20분, 런닝머신 11km 65분 조깅. 벌써 금년 4월보름 지났다. 할 일이 많은데, 차분히 그러나 신속히. 2015년 4월 18일(토) 과천운동장: 불참 / 완전휴식. 흐림,비 7 ~ 22. 체중: 훈련량: 완전휴식 체력훈련: 완전휴식 과천운동장: 불 참. 2015년 4월 19...
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감사합니다 2015.03.16해당카페글 미리보기
제과 초코파이와 처음보는 외국산 콜라를 마셨네요. 간식으로 좋았습니다. 맛보게 해주셔서 감사합니다. 아침에 헬스장에서 런닝머신을 45분 정도 빠른 걸음으로 걸은 후 출근했습니다. 요즘 칼로리 높은 음식을 많이 먹어서 체지방이 걱정되었는데 게으림...
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Re:2.22 전주 주말운동 후기 2015.02.24해당카페글 미리보기
2.22 전주 주말운동은 김용환, 이수형, 윤형주, 홍승범, 변재완 이상 5명이 참석했습니다. 당초 농생명로 3회전 27km를 달릴려고...탐방(?)한 다음 약 1시30분정도 각자 속도에 맞춰 러닝머신을 달렸습니다. 이날 홍 수석훈련부장님도 아주 가볍게 러닝...
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새해 복 많이 받으십시오 2015.02.19해당카페글 미리보기
안녕 하십니까? 사무국장입니다. 전주마라톤 클럽회원님들 새해 복 많이 받으시고 2015 년 부상없이 즐런 하시기바랍니다. 다가...일요일 합동훈련때 도청서 뵙겠습니다. 현재 비 예보되었는데 우천시 도청 헬스장서 런닝머신으로 운동하시게요.
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2015년 2월 김환목 훈련일지 2015.02.11해당카페글 미리보기
30분, 런닝머신 시속12km/h 26 km 2시간10분 지속주, 운동후 69,95kg. 운동후 배가 고파서 편의점 들러 우유 500ml 단숨에 먹어치우다. 허리통증 점차 나아지다. 그래도 아직 스피드 훈련은 피해야할 듯! 2015년 2월10일(화) 과천운동장:조깅 3km, 400*100...
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2010년 3월 훈련일지 2015.01.30해당카페글 미리보기
게 런닝머신뛰다 서서히 속도올려 변화 주하고 물한모금과 스트레칭하고 한숨 돌려 웨이트 열심히...^^ 11 목 월례회 눈에 이상이... (안과치료) 12 금 13 토 방송국뒷산 & 보조경기장 C.C(천천히) & 짧은 스피드 8 + 2 73 1:00 8:10 퇴근하면서 운동장...
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★20키로 감량한 26살 여대생의 새로운 세상, 오늘로써 세번째 후기입니다 ★ 2015.01.21해당카페글 미리보기
시간 런닝머신도 힘들고 가볍게 산책도 귀찮았어요 뚱뚱한 몸을 끌고 나가서 움직이는 자체도 버거웠구요,남들의 시선이 부담스럽고 그걸 이겨내기가 너무 벅찼습니다 저의 운동법으로는 간헐적 운동인 타바타 운동과 여우로빅 그리고 생활속 스트레칭과...
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2015년 훈련일지 2015.01.12해당카페글 미리보기
라사전주-13:16'25" 15)울트라 108K : 2011년 4/23~24 제1회 불교108울트라 -14:47'50" 16)울트라 101K : 2011년 5/07~08 제4회 성지순례울트라 -13:06'10" 17)울트라 100K : 2011년 5/28~29 제2회 울산태화강울트라 -11:27'58" 18)울트라 100K : 2011년 8...
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1월 10일의 성적표~ 2015.01.10해당카페글 미리보기
오늘도 어김 없이 퇴근 후에 체육관으로 고고씽~ 런닝머신 10km달리기를 시행하였습니다. 결과는 아래 사진과 같으며 전주와 마찬가지로 24초를 단축했습니다. 어제 운동을 안하고 일찍 자서 그런지 지난주보다 컨디션이 괜찮았고, 주중에 5km 달리기를...