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🤠 진안고원길13구간 천반산길 🥰 2024.07.07해당카페글 미리보기
진안고원길13구간 천반산길 활동 : 걷기 | 소요 시간 : 5h 13m 32s | 거리 : 15.9 km (9.9 mi) | 총 획득고도 : 622 m (2,041 ft) | 최고점 : 503 m (1,650 ft) | 평균 속도 : 3.6 km/h (2.2 mi/h) www.ramblr.com 진안고원길 13구간.gpx 168.28KB
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老年期 登山 2024.07.07해당카페글 미리보기
것이 좋다. 일반적으로 가파른 산의 경사가 20도 정도이므로, 러닝머신의 경사도를 16~20도에 맞추고 시간당 몇 km의 속도로 걷기가 가능하며, 얼마나 오랜 시간 걸을 수 있는지 파악해 보는 것도 좋은 방법이 될 것이다. 병원이나 스포츠의학센터에서...
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□ 일본의 현재 치매환자수. 2024.07.07해당카페글 미리보기
걷는 속도가 아니라, ''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 좌우(左右) 한다고 했습니다. 보폭(步幅) 을 크게 더 길게하고 걸으면 자세(姿勢)가 반듯해지고, 시선(視線)도 위(上)를 향하고, 팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 발끝도 끌지 않고 위를...
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영아기 언어활동의 이해 2024.07.06해당카페글 미리보기
다리쪽으로 진행 ex)신체 발달: 목 가누기 -> 다리로 걷기 2. 발달은 중심부에서 말초 방향으로 진행 ex)신체 발달: 몸 뒤집기...진행 ex)신체 발달: 손바닥 사용 -> 손가락 사용 발달 속도의 불일치성 발달은 출생 후, 지속적으로 이루어지지만 발달속도...
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유난히 배가 나온 현대인들 2024.07.06해당카페글 미리보기
줍니다. 가장 기본적인 유산소 운동의 형태로 열량의 소모, 근육의 발달 이외에 기분전환의 효과를 기대할 수 있습니다. 이런 걷기 운동은 일주일에 4회~5회, 30분에서 1시간 동안, 속도는 시속 5~7km의 속도로 개인의 상황에 맞춰서 탄력있게 유지하는 것...
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일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 약 860 만명 이라고 합니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
걷는 속도가 아니라, ''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 좌우(左右) 한다고 했습니다. 보폭(步幅) 을 크게 더 길게하고 걸으면 자세(姿勢)가 반듯해지고, 시선(視線)도 위(上)를 향하고, 팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 발끝도 끌지 않고 위를...
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두 다리 // 다리에 쥐가 날때 아렇게하세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
전달 속도도 현저하게 낮아진다. 미국 정부의 노년문제전문연구학자 사치(Schach) 박사는 20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5 퍼센트씩 사라지며 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관절과 무릎 관절에 탈이 나기 시작...
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생물학적 노화를 늦추는 매우 중요한 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
균형이 무너지면 진액이 고갈하는 속도가 빨라집니다. - 정이안, <마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때> 中에서 - 한의학적인 관점에서...있는 저강도 운동이 좋습니다. 셋째, 근력이 좋아져야 합니다. 이 조건을 다 갖춘 운동이 바로 걷기입니다. [출처...
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무릎 연골도 신진대사를 반복한다 2024.07.06해당카페글 미리보기
매우 좁아지고 걷는 속도도 눈에 띄게 느려집니다. 지팡이를 짚어도 파란불일 때 횡단보도를 완전히 건너기가 힘들어집니다...다쓰미 이치로, <100년 무릎> 中에서 - ‘나이가 들어 무릎 연골이 닳으면 걸을 때 통증이 있거나 걷기가 힘들다.’ ‘한번...
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힐링 코스 2024.07.06해당카페글 미리보기
달렸다. 속도 내면 무릎 통증이 스멀거렸다. 포기할 수 없어 8Kg 덤벨 양손에 들고 스쾃으로 하체 근육을 키웠다. 달리기 5Km로 줄이고 제자리 뛰기 5Km 대신 채웠다. 40일 만에 90% 회복되어 청년들과 발을 맞췄다. 빌드 업을 무리 없이 해 냈다. 흠뻑...