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해병대패밀리 2월 13일 건강정보 2023.02.13해당카페글 미리보기
더 악화시킬 수 있답니다. ●꾸준한 운동: 간단한 조깅이나 근력운동 등 꾸준하게 할 수 있는 운동을 하는 습관을 가지는 게 좋...운동을 통해 핼행을 개선하여 체온을 높이고 면역력을 강화시키는 것이 좋답니다. ●따뜻한 몸: 손발이 혈액순환이...
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돼지수육(저가만든요리 음미1063) 2023.02.12해당카페글 미리보기
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 평소와 같이 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 먼저 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 그리고는 사과와 밀감 그리고 양배추를 먹습니다 냉장고에서 돼지 뒷다리살을 꺼내어 수육을 만들어 배추...
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해물 미나리전(저가만든요리 음미1062) 2023.02.11해당카페글 미리보기
어제 비가 내려서 인지 거리가 깨끗하고 공기도 한층 상큼합니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 백숙을 데워서...
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추워지면 손발시림 증상을 겪는 분들이 많아지는데요 2023.02.10해당카페글 미리보기
더 악화시킬 수 있답니다. ●꾸준한 운동: 간단한 조깅이나 근력운동 등 꾸준하게 할 수 있는 운동을 하는 습관을 가지는 게 좋...운동을 통해 핼행을 개선하여 체온을 높이고 면역력을 강화시키는 것이 좋답니다. ●따뜻한 몸: 손발이 혈액순환이...
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돼지 껍데기볶음(저가만든요리 음미1060) 2023.02.09해당카페글 미리보기
그저께 이틀간 100 이상이 나왔는데 원인은 LA갈비 때문이네요 이제 양념된 고기는 구입하지 말아야 겠습니다 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 합니다 그리고는 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 상큼...
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날씨가 추워지면 손발시림 증상을 겪는 분들이 많아지는데요 2023.02.09해당카페글 미리보기
더 악화시킬 수 있답니다. ●꾸준한 운동: 간단한 조깅이나 근력운동 등 꾸준하게 할 수 있는 운동을 하는 습관을 가지는 게 좋...운동을 통해 핼행을 개선하여 체온을 높이고 면역력을 강화시키는 것이 좋답니다. ●따뜻한 몸: 손발이 혈액순환이...
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날씨가 추워지면 손발시림 증상을 겪는 분들이 많아지는데요. 2023.02.09해당카페글 미리보기
더 악화시킬 수 있답니다. ●꾸준한 운동: 간단한 조깅이나 근력운동 등 꾸준하게 할 수 있는 운동을 하는 습관을 가지는 게 좋...운동을 통해 핼행을 개선하여 체온을 높이고 면역력을 강화시키는 것이 좋답니다. ●따뜻한 몸: 손발이 혈액순환이...
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축구선수 전문 SAQ &피지컬 기본기부터 폭발적인 퍼포먼스 향상까지 2023.02.08해당카페글 미리보기
기능성 운동을 통해 움직임 효율성을 극대화시켜 경기 퍼포먼스를 향상시켜주는 프로그램으로 다음과 같이 구성했습니다. 1. Level1 1) 다양한 동작들을 통해 안정성/가동성/밸런스/코어/기초 움직임을 훈련하여 근신경계의 효율성을 높이고 움직임 패턴을...
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비빔밥(저가만든요리 음미1059) 2023.02.08해당카페글 미리보기
어제저녁에 달콤한 LA 길비를 먹어 높게 나온것 같다 내일 아침에 다시 체크를 해야겠다 평소와 같이 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 비빔밥에 굴국으로 간단...
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무릎관절의 통증 2023.02.08해당카페글 미리보기
중요합니다. 근력의 강화를 통해 관절의 안정성을 높여 관절염을 예방하는 것입니다. 셋째, 적절한 체중을 유지하는 것입니다...된다는 것은 당연하겠습니다. 수영, 걷기 등의 유산소 운동을 통해 체중을 줄이는 것도 관절염을 예방하는데 중요하겠습니다...