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건강백세를 위한 어르신건강 길라 2020.04.01해당카페글 미리보기
양다리는 서로 평행을 유지해야 한다 - 저항성 무릎뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드같은 것을 이용해 운동할 수 있다. 앉아서 발바닥 에 고무밴드를 걸고 당긴상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초 정도 유지한다. 5~10회 반복...
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무릎 인공관절 전치환술 후 재활운동치료 2020.03.23해당카페글 미리보기
범위까지의 점진적 근력 강화 운동 및 관절가동역 운동 - 브릿지 운동을 한 다리로 하거나 바닥이 불안정한 곳에서 시행 - 대퇴...동척성 열린 사슬 신전 운동 - 단계적 고관절 내전근/외전근 강화 운동 - 고무밴드나 도수치료를 이용한 고유수용감각 촉진...
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간경변 관한 궁금증을 모두 풀어가세요! 2020.03.19해당카페글 미리보기
특히 운동으로 호흡 곤란을 경험하는데요 ◆간경변의 일반적인 원인은 무엇입니까? 간경화의 일반적인 원인은 다음과 같아요! •알코올 •비알콜성 지방간 질환 •특발성 원인 •만성 바이러스 성 간염 (A, B 및 C) •자가 면역 간염 •불치의 (유전) 장애...
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- 1990. 한산 대구지부 알프스 등반대 : 그랑 죠라스, 아이거 북벽, 2020.03.18해당카페글 미리보기
그리고 운동 삼아. 그러나 그게 아니었다. 내려가는 시간만도 2시간 30분이나 걸렸다. 시내에 가니 다리가 뻐근 거렸다. 역시 사람 많고 가게 많은 그린델발트가 사람 사는 동네 같고, 우리도 벽 등반을 한다는 외로운 생각이 사라지고, 그들 사람과 같이...
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서울 성동구, 보육 보조교사 근무 2시간 연장 지원 2020.03.15해당카페글 미리보기
진행하는 것이 효과적이다”고 덧붙였다. ◇발목 관절 강화 운동 1. 의자에 앉아 발목을 앞, 뒤로 젖히고 돌려주기 2. 의자에...벽을 짚고 한쪽 다리씩 뒤로 뻗어주기 5. 발목에 고무밴드 감고 발목을 앞뒤로 움직이기 6. 고무밴드를 무거운 물체에 고정...
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새해 젊게 살고 싶다면… 꼰대 기질 버리고, 호르몬 늘려라 2018.12.28 2020.02.24해당카페글 미리보기
체중이 다리를 통해 지면으로 분산되기 때문에 척추 부담이 줄어든다. 의자가 없다면 차라리 서있는 게 척추에 낫다. 또한 허리 디스크는 상대적으로 산소가 많이 가지 않는 조직이다. 이 때 담배를 피우면 산소공급이 더 잘 안된다. 척추를 젊게 유지하고...
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연골무형성증 2020.02.22해당카페글 미리보기
없으면서도 다리가 고무로 만든 것 같이 차고 저리다고 호소합니다. 하퇴부에 나타나는 감각이상은 척추 신경이나 혈관의 압박에 의해서 생기는 경우가 많으며, 운동의 이상은 신경의 중심부 압박이나 신경관의 측면 압박, 신경근에 대한 불충분한 혈액...
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런닝, 런데이 시작하는 분들께 필요한 정보들 올려볼게요 2020.02.21해당카페글 미리보기
되고 다리에 힘도 생기면 속도에 욕심이 나게 될거긔 그럴때 이제 속도향상 훈련을 하시면 돼요미! 위에 나온 마라톤선수분 영상이 큰 도움이 될거라긔! 이런 훈련은 부상이 올 수 있으니 조심 또 조심히 달리시긔! 빌드업주 훈련 https://youtu.be/0...
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암의 증상관리 - 림프부종 관리 2020.02.18해당카페글 미리보기
근육 운동을 실시하면 압력이 변화하면서 림프 흐름에 영향을 주어 림프액 흐름을 증진시켜 줍니다. (ㄱ) 주의 사항 ① 붕대를 감기 전에 피부가 청결한지 확인합니다. ② 붕대를 감을 때는 주름이 생기지 않도록 잘 펴서 감습니다. ③ 너무 세게 잡아당겨...
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편도체 - 공포,두려움 없애기 2020.02.14해당카페글 미리보기
8개의 다리가 달린 이 불쾌한 생물체와 맞닥뜨리기도 했을 것이며, 천정에서 외줄을 타고 내려오는 거미를 바로 눈앞에서 보고 기겁을 한 경험도 있을 것이다. 방 청소를 자주 하지 않는 게으름뱅이이었던 데다 운까지 정말 없었다면 아침에 눈을 뜨자마자...