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[보부]3월23일 뷔페 다음날. 2015.03.23해당카페글 미리보기
데드리프트) Military Press(숄더 프레스) Dips(딥스) Bench Press(벤치프레스) Pullups(턱걸이) Pushups(팔굽혀펴기) Rule...심장강화 방법을 선택하라) 여러분께서는 아마도 가장 효과적인 지방 소비방법은 느리게 시작하게 중간정도의 페이스를 유지...
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분할법 만들기 앞서 먼저 알아야 할... 2015.03.21해당카페글 미리보기
좋으면 딥스까지 소화를 하죠. 여기서 중요한건 난 어떤 프레스 동작에서 가장 가슴을 아프게 할 수 있느냐를 찾아야 합니다...운동을 정말 많습니다. 최고의 가슴 운동이 너도 나도 벤치프레스는 아닙니다. 어깨가 넓고 팔이 짧으신 분들은 덤벨에서 더...
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여성의 퍼스널 트레이닝 초보자 가이드 2015.03.20해당카페글 미리보기
기본운동 또는 기초운동이 되는 것으로 각 부위별로 효과가 좋은 운동들만 골라 본 것입니다. [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법...설명과 그림이 나옵니다. [가슴] 플랫 벤치 프레스 / 인클라인 벤치 프레스 / 딥스 / 덤벨 플라이 / 케이블 크로스 오버...
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여자 퍼스널 트레이닝 초보자 가이드 2015.03.20해당카페글 미리보기
기본운동 또는 기초운동이 되는 것으로 각 부위별로 효과가 좋은 운동들만 골라 본 것입니다. [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법...설명과 그림이 나옵니다. [가슴] 플랫 벤치 프레스 / 인클라인 벤치 프레스 / 딥스 / 덤벨 플라이 / 케이블 크로스 오버...
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여자 피트니스 & 헬스 - 동기부여 2015.03.18해당카페글 미리보기
발판 위쪽에 발을 위치하고 동작하면은 엉덩이에 자극이 갑니다. 여성은 발판 위쪽에 발을 위치하여 힙-업 운동효과로 동작합니다. 벤치 딥스 (삼두, 가슴하부) 팔뒤쪽 라인을 만들어주고 가슴하부를 발달시켜주어서 쳐진 가슴을 체스트-업 시켜주는 운동...
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[여성 헬스] 여자 피트니스 트레이닝 가이드 2015.03.18해당카페글 미리보기
더 효과가 좋습니다. 자동차의 주행속도가 변화가 클수록 가솔린이 많이 소비되듯이, 인체도 운동속도에 변화가 많을 수록 체지방이 더 않이 소비되게 되는 것입니다. 따라서 유산소운동은 준비단계-본단계-정리단계로 구성되는데 포물선의 형태로 실시...
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[여성 헬스] 여자 피트니스 트레이닝 가이드 2015.03.18해당카페글 미리보기
더 효과가 좋습니다. 자동차의 주행속도가 변화가 클수록 가솔린이 많이 소비되듯이, 인체도 운동속도에 변화가 많을 수록 체지방이 더 않이 소비되게 되는 것입니다. 따라서 유산소운동은 준비단계-본단계-정리단계로 구성되는데 포물선의 형태로 실시...
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[여성 헬스] 여자 피트니스 트레이닝 가이드 2015.03.18해당카페글 미리보기
더 효과가 좋습니다. 자동차의 주행속도가 변화가 클수록 가솔린이 많이 소비되듯이, 인체도 운동속도에 변화가 많을 수록 체지방이 더 않이 소비되게 되는 것입니다. 따라서 유산소운동은 준비단계-본단계-정리단계로 구성되는데 포물선의 형태로 실시...
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올해베스트운동 2015.03.18해당카페글 미리보기
깊게 새기는 좋은 스트레치가 된다. 5.끔찍한 삼두근 상 ▶후보: 딥스, 디클라인 익스텐션, 프레스다운, 클로오스 그립 벤치 프레스 ▶수상자: 딥스 ▶수상 이유: 아마도 판단하기 가장 어려운 부문이 아닐까 한다. 왜냐하면 모두 다 효과가 있기 때문이다...
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생리와 운동계획 (여성 다이어트 개별화 필독서) 2015.03.17해당카페글 미리보기
줄어드는 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 운동을 통한 신경전달물질의 세로토닌과 엔돌핀등이 증가되어서 생리로 인한 감정불안과 스트레스를 감소시킬수 있습니다. 감정이 불안되고 스테레스가 심하게 되면 음식으로 그 스트레스를 풀게 되어서 폭식...