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Re:초등4년 발목강화를 위한 방법에 대한 조언을 구합니다. 2014.11.05해당카페글 미리보기
이런 운동 효과를 자기 자신의 것으로 만드느냐, 그렇지 못하느냐? 선수인 자녀에게 부모가 이 정보를 주고 같이 해보고, 매일 하도록 격려하는 열정이 요구된다. B. 축구 선수의 발목 을 강화시킬 수 있는 훈련 동영상 이 카페( http://cafe.daum.net...
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Re:초등4년 발목강화를 위한 방법에 대한 조언을 구합니다. 2014.11.04해당카페글 미리보기
이런 운동 효과를 자기 자신의 것으로 만드느냐, 그렇지 못하느냐? 선수인 자녀에게 부모가 이 정보를 주고 같이 해보고, 매일 하도록 격려하는 열정이 요구된다. B. 축구 선수의 발목 을 강화시킬 수 있는 훈련 동영상 이 카페( http://cafe.daum.net...
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무조건 무'조권희'쌤과 함께하는 알 수없는 100일간의 알통이야기, 알찬 37일차!!!! 2014.10.27해당카페글 미리보기
3세트 세라밴드(초록) 레터럴익스텐션 30-20-20 앞으로 10분만 더 일찍 와서 미리 스트레칭,웜업 다하고 근력운동으로만 꽉 채운 50분 수업을 해서 한가지 운동이라도 더하자는 우리 권희쌤!! 적응기 결과에서 가능성을 봤고 진짜 멋진 몸 만들 수...
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무조건 무'조권희'쌤과 함께하는 알 수없는 100일간의 알통이야기, 알찬 32일차!!!! 2014.10.22해당카페글 미리보기
등> 세라밴드레터럴익스텐션-시티드로우 <복근> 덤벨니업 <어깨> 프론트레이즈 10:00pm~12:00am 남산산책로 걷기 다리가 풀릴 것 같지만 날씨도 좋고 기분도 좋아요~~ 운동 후 상쾌한 기분!!!ㅎㅎ 이제 근육의 움직임도 느껴지고 자극도 잘 오고 재미가...
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암벽등반개론 2014.10.16해당카페글 미리보기
지각운동 때문에 땅 속 깊숙이 묻히고 지하 중심에서 높은 압력과 열을 받거나 새로운 화학 성분이 합해 지고 없어지면서 변성 광물을 만들어 바위의 구성이 변하는데 이것을 변성암이라 한다. 편마암, 결정 편마암, 화강편마암 들이 이에 속한다. 슬랩...
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튜빙밴드 - 상체운동 (가슴, 등, 승모. 어깨. 삼두. 이두) 2014.10.09해당카페글 미리보기
세라밴드, 근력운동으로 사용할 경우에는 엑서사이즈 밴드, 헬스밴드로 불리우는 밴드는 스포츠선수들의 근력증대와 재활운동을...용도)으로 밴드를 활용하는 모습을 많이 보게 되는데, 이렇게 밴드는 전문 보디빌더들도 사용하는 효과좋은 운동기구 라고...
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튜빙밴드 - 상체운동 (가슴, 등, 승모. 어깨. 삼두. 이두) 2014.10.09해당카페글 미리보기
세라밴드, 근력운동으로 사용할 경우에는 엑서사이즈 밴드, 헬스밴드로 불리우는 밴드는 스포츠선수들의 근력증대와 재활운동을...용도)으로 밴드를 활용하는 모습을 많이 보게 되는데, 이렇게 밴드는 전문 보디빌더들도 사용하는 효과좋은 운동기구 라고...
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나만의 헬스장(Home Gym) 꾸미기 3 - 내몸 활용도 늘리기(소도구 이용) 2014.10.03해당카페글 미리보기
큰 효과를 보고자 한다면 줄넘기를 권장합니다. 2. 근력 강화를 위한 운동기구 근력 강화 운동은 단순히 보기 좋은 몸을 만들기...조절하기 힘들게 됩니다. 집에서 갖출 수 있는 기구 : 중량기구세트(바벨, 덤벨), 저항밴드 현실적으로 가정에서 중량운동...
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오십견 증상과 오십견 운동법 2014.09.27해당카페글 미리보기
가라앉히고 부종을 제거, 통증을 가라앉히는데 효과적입니다. 한번에 20-30분 하루에 1-2회 정도 하시면 됩니다. 오십견 예방...후 천천히 크게 원을 그려보세요. 도구를 이용한 어깨 강화운동-* 물병이나, 덤벨, 세라밴드 모두 사용가능 합니다. 첫번째...
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2014.09.26 2014.09.27해당카페글 미리보기
상황이면 세라밴드로 대체할 수 있다. 밴드스윙 동작은 전신운동 동작으로 특히 힙업을 시켜주는 동작이다. 이 운동을 수행할때는 벤트오버자세를 취하고 밴드를 잡고 두손을 모아 준다.밴드을 잡을때 그립은 손등이 몸밖을 향하도록 해준다.밴드를 들어...