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[10월10일 화달후기] 운동하기 딱조은 가을밤이에요. 2017.10.11해당카페글 미리보기
떳다오리님은 대공원산책길 뛰고 복귀하시고, 허브님과 브이님은 트렉에서 지속주 하셨네요. 병팔님은 운동장 워킹으로 대신하시고,아더는 인터벌 몇개했는데 여전히 숨이 넘어가네요. 운동후에는 울진에서 잡아온 가자미물회에 막걸리도 한잔하고,병팔님...
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도야지 헬스 5주차 2017.09.15해당카페글 미리보기
암워킹 12회 5셋 - 팔벌려뛰기 50회 5셋 - 런닝 50분 저녁 : 스쿼트 20회 3셋 - 렛폴다운 (25kg) 15회 3셋 - 벽잡고 팔굽혀펴기 20회 3셋 - 런닝 40분 아침 : 할머니 생신상( 미역국 , 가리비 젓갈, 오징어 순대, 고등어 구이) 양은 배가 안부르게 먹었고...
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[9월12일 화달후기] 사직구장은 총성엄는 전쟁중. 2017.09.13해당카페글 미리보기
발자국소리가 힘차기만 합니다. 아더는 올만에 트렉에서 인터벌 시작했는데 뒤에서 쫒아오는 주자들의 발걸음소리에 자극도...퇴근주로 운동장으로 오셨고,민들레님도 트렉에서 워킹하셨슴다. 구례에서 아이언맨대회 무사완주하고 복귀한 지니님은 개인...
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'통풍(痛風, Gout)'은 이렇게... 2017.08.17해당카페글 미리보기
고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 많이 걸어라 더 많이 걸을수록 더...
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유산소 운동과 인터벌 트레이닝 - 7월 20일 2017.07.19해당카페글 미리보기
나름대로 인터벌 트레이닝도 중요한 이야기 인데 제대로 읽지 않으면 정말 아깝잖아요... 그래서... 내일 하루더 이어서 할께요...^^a 그럼 오늘은 여기까지 하고 본격적인 다이어트 미션 임무를 드립니다^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기...
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♧♧ 운동 정보 2017.07.19해당카페글 미리보기
경우는 인터벌주가 효과적이다. 어느 일정한 거리를 레이스페이스보다 빠른 페이스로 달리고 짧은 회복기간을 조깅으로 연결한다. 짧은 거리를 빠른 페이스로 달릴 수 있게 되면 5km와 10km의 수준이 오른다. 페이스가 오르면 결과적으로 풀 마라톤의 기록...
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다이어트가 필요한 당신, 단기 고강도 인터벌 트레이닝 3종 세트 2017.07.11해당카페글 미리보기
다이어트가 필요한 당신에게 필요한 운동! 단기 고강도 인터벌 트레이닝 3종 세트 단기간 체중감량이 필요하다면? 운동에 많은...고강도 운동 3가지를 알려드립니다! 1. 암 워킹 (Arm walking) 서 있는 상태에서 천천히 상태를 굽혀 숙이며 팔로 앞...
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[퍼온글] 걷는가 좋은가? 뛰는게 좋은가?_썹쓰리닷컴_정두식 2017.07.03해당카페글 미리보기
파워 워킹으로 걷는것 보다 훨씬 편안하였다. 아니??? 달리는것이 걷는것 보다 편안하였다고??? 이 글을 읽고 믿지 않는 분도 계실수 있지만, 당신도 테스트를 해 봐라...
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덕호일지(6월1주~6월2주) 2017.06.19해당카페글 미리보기
6월7일 수 06:00~07:00 청라수영장습 20:30~21:30 호수공원 워킹3.5k 6원8일 목 05:30~06:30 호수공원번개 런 2바퀴9k 06:30...06:00~07:00 청라자유수영 6월13일 화 05:30~06:30 호수공원 인터벌 13:00~14:00 청라자유수영 2k 6월14일 수 06:00~07:00...
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첫 마라톤 어떻게 선택하고 즐길까 2017.06.05해당카페글 미리보기
보면 인터벌트레이닝처럼 피로가 쌓여 제 기량을 발휘하지 못한다. 그런 폐단을 방지하려면 누구에게도 추월당할 염려가 없는 맨 뒤쪽에 서자. 어차피 앞에서 출발해봐야 나보다 페이스가 빠른 주자는 첫 급수대 이전에 다 앞질러가기 마련이다. 페이스를...