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태양의 철인 2023.06.30해당카페글 미리보기
태양의 철인 (2023.06.21) 초기수영장소 몇 년 전에 신청해서 이월 했던 대회였기에 대회준비를 떠나서 계속 이월 보다는 빨리 땜빵???? 훈련 수영 한강 오픈원터 3회 하고 잔차의 경우 장거리 강촌 왕복 1회 인천 정서진 1회 여주보 1회 독주의 장점은...
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비상갈매기 7월 훈련일지 2023.06.30해당카페글 미리보기
전날 장거리 트레일런의 영향으로 하루 쉴까하다 어깨, 다리쪽에도 뭉침이 있다 이럴때는 뛰어서 푸는게 제일이다 싶어 와이프를 꼬셔 좌광천으로 향한다 모전교에서 달음교까지가 3.3정도되고 첨 1키로 달리고 더 달릴수 있냐니 있단다 2키로 달리고 더...
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내 심장은 안녕한가? 운동(선수) 중 급성 심장마비 2023.06.27해당카페글 미리보기
경기 대회 출전을 앞두고 한강에서 다른 참가자들과 수영 훈련을 받던 60대 참가자가 목숨을 잃었다”는 뉴스를 접했다. 당일 오전에 심정지 상태로 발견돼 병원으로 후송됐으나 당일 사망 판정을 받게 됐다는 것이다. 일반적으로 철인3종 경기를 수행할...
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2023. 7.1.~(7분7초와의 사투) 2023.06.27해당카페글 미리보기
B:장거리훈련 200.3km(세정주차장-안강-기북-상옥-청송 부남-주산지-청송군청(점심,턴)-부남-삼자현고개-꼭두방 재-죽장-안강...7.23.(일):오전:독도수호(경주서천둔치):겔러리참석예정-대회취소 R:트레일런(동대유치원-옥녀봉-반환) 오후:클럽창립18주년...
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바다수영 연습방법. 2009-12-01 14:41 2023.06.23해당카페글 미리보기
경련이 옵니다. 부드럽게 상하 폭을 넓게 차기 바랍니다. < 몇 가지 바다셩 액기스 ! ㅎㅎ > 1.바다수영대회는 장거리 수영대회 입니다. 아무리 수영실력이 좋아도 자신감이 없으면 완주 불가능 합니다. 그러나 < 자만은 자연의 힘앞에 KO패 ! ^^ > 명심...
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마라톤 완주 훈련 방법(기본사항) 2023.06.21해당카페글 미리보기
3km씩 장거리를 늘려가면서 해야 합니다. 3주마다 몇 km씩 줄여서 몸을 지나치게 피로하게 하지 않도록 조심해야 합니다. 예를 들어, 한 주에 20km를 뛰고, 그다음 주에는 22km, 그다음 주에는 24km, 그리고 다시 20km를 뛴 후에 5주 차에 26km를 뛰며...
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IM 대회에서 식음료 보급 2023.06.21해당카페글 미리보기
복사 장거리 대회에서는 식음료 보급 시기가 중요합니다. 다음은 IM 대회 중 언제 무엇을 먹어야 하는지를 설명하고 있습니다. IM 대회 전에 언제 무엇을 먹어야 하나? 아침식사입니다. 다른 대회와 마찬가지로 탄수화물을 섭취해야 하지만 경기 후 근육...
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25주차 훈련스케쥴 2023.06.18해당카페글 미리보기
장거리런 및 수영 장소 : 미정 시간 : 5시 30분 ~ * 토 훈련장소는 참석자 상황에 맞추어 추후공지하게습니다. 6.25 일 내용...여주보(보급) ~암사고개 ~ 여민락 2. 달리기 : 양재천 1랩 * 러닝화 가져오세요. ■ 철원 피스맨 대회참가 : 박광열, 이한주...
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내 깜짝 놀랬다 2023.06.14해당카페글 미리보기
무학산이 장거리를 두려워하는 거나 내가 올픽을 두려워 하는거나 같은 마음 이려나~~~ 나도 타켓고수님 맘처럼 킹코스만 고집...릴레이팀도 짜보고 함께 즐기고 싶고 운동 여행도 찐 재미날듯 하다 내년 대회를 위하여 수영장에서 자주 만나서 놀아야지...