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16kg 감량한 홍현희 비결.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
지속해서 하체 근육을 균형을 잡아가며 쓰게 되고, 유산소 운동도 하게 된다. 분당서울대 재활의학과 임재영 교수는 “걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로 차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 골고루 사용된다”며 “특히 다리를 디딜 때 넘어지지...
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걷기 운동이 좋은 이유 2024.06.29해당카페글 미리보기
것이다. 따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기다. 이른바 압전(壓電)효과. 몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련...보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수...
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513-누구나 할 수 있는 웰에이징의 3가지 비결- 참늙기 2024.06.29해당카페글 미리보기
동적 근력 감소는 대개 45세 이후부터 본격화되고 65세 이후 가속화된다. 최대 산소섭취량도 매 10년 주기로 약 5%씩 감소되고 운동이 부족한 경우엔 11%씩 감소한다. 하지만 이 같은 노화에 따른 근육 량 부족 현상은 지속적인 운동으로 보상받을 수 있다...
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江南有感(강남유감) 2024.06.28해당카페글 미리보기
폰, 근력운동 강좌등에, 우리 할매가 등록해서 다닌다. 보통 강좌는 3개월을 기한으로 새로운 강좌가 생기고 하는 모양이다. 강좌를 다니는 사람들은 강좌를 듣는 것도 목적이겠지만, 우리처럼 외부에서 유입된 사람들이 많아, 이런 저런 삶의 모습, 애로...
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[2기] 기능성케틀벨트레이닝 FKT 자격과정 (심플메소드랩) 서울시 구로구 8/24-25, 얼리버드 접수 중 2024.06.28해당카페글 미리보기
과정 —————————— ⭕️ 회원에게 케틀벨을 지도해야하는 이유 7가지 ✔️1. 수많은 소도구 중 인간의 움직임을 가장 쉽게...용이 👉 초급자에서 고급자까지 활용 가능 ✔️5. 1평 공간에서 모든 동작 구현 👉 좁은 체육관이나 집에서 운동 가능 ✔️6. 개인...
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그리스도 반석 위에 인생집 짓기 “기본에 충실한, 최선을 다하는 슬기로운 삶” 2024.06.27해당카페글 미리보기
인생 집을 짓는 슬기로운 삶에 도움이 될 예화를 길다 싶지만 나누고 싶습니다. 모두 오늘 우리 믿는 이들이 특히 경청해야 할 내용입니다. “미루게 될 일과 반드시 해야 할 일을 구분하는 것은 부지런함의 기본이다. 부지런함이란 오늘 할 수 있는 일을...
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長壽는祝福인가 咀呪인가? 2024.06.27해당카페글 미리보기
3층 집은 개인적으로 마련하는 개인(個人)연금이다. 하지만 이렇게 체계적으로 준비된,사람은 노인층에서 20%도 안 된다고 하니, 오래 산다는 것은 복이 아니라 또 다른 형벌(刑罰)일지도 모르겠다. 오늘도 밥 한 끼를 해결하기 위해, 무료급식소까지...
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치매의 이상행동증상(BPSD)과 돌봄시 주의사항 1 2024.06.27해당카페글 미리보기
예전의 집으로 돌아가려 한다거나 화장실을 찾지 못해 밖으로 나가버려 배회를 하는 경우도 있습니다. 자신이 머물 장소가 없다는 불안감이나 불만으로 인해 기분이 안정되는 다른 장소를 찾으려는 경우도 있습니다. 배회를 하는 환자는 자신이 걷고...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
에서 “하체 근육은 매년 1%씩 줄어든다”며 “30세에서 80세에 이르는 동안 몸의 근육은 50%나 감소하는 셈”이라고 분석했다...먹는 양이 그대로면 ‘나잇살’이 몸 구석구석 들어서면서 비만이 되는 것이다. 뱃살 빼려면 유산소 운동과 함께 복근 운동...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
에서 “하체 근육은 매년 1%씩 줄어든다”며 “30세에서 80세에 이르는 동안 몸의 근육은 50%나 감소하는 셈”이라고 분석했다...먹는 양이 그대로면 ‘나잇살’이 몸 구석구석 들어서면서 비만이 되는 것이다. 뱃살 빼려면 유산소 운동과 함께 복근 운동...