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RKC 케틀벨 더블, 트리플 세트가 출시되었습니다. 2015.12.04해당카페글 미리보기
더블 세트 (24kg×2) 338,000 원 → 300,000원 더블 24kg 프레스 트리풀 세트(16,24,32kg) 519,000 원 → 450,000원 러시아 케틀벨은 pood라는 측정단위를 사용했습니다. 1pood=16kg이고 가장 대중적인 사이즈입니다. 1.5pood =24kg은 러시아 군대에서...
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오늘의 와드에욤... 2015.12.04해당카페글 미리보기
workout 2011 CrossFit game regional event 4 100 Pull up 100 Kettlebell swing 100 Double under 100 Overhead squat Rx'd 24kg/16kg 95/65 케틀벨은 20 OHS는 75로 ! 아아.. 다이어트목푠데 식단유지하는게 참으로 힘이듭니다. 다중이가 되어버린것만같음
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12월2일(수) 50일차 2015.12.03해당카페글 미리보기
내 골반이 문제였다. 조금더 전방경사시켜야 자극이 온다. 감은잡았으니 연습합시다 민수샘님!ㅎ 4. 원레그 데드리프트 - 케틀벨 16kg 양손에들고실시. 몇개는 되는데 급격히 숨이차며 지구력도 급격하게떨어진다. 최대한 반대발이 땅에 안떨어지는걸 목표...
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이번에 마음잡고 몸무게좀 줄여보려는데 따끔한 충고와 조언좀 부탁드립니다 2015.11.30해당카페글 미리보기
기네요 ㅜㅜ====== 1주일에 2번꼴로 운동하려고 하고있고 유산소와 간단한 맨몸 운동 하려고 해요 유산소는 뛰는거랑 케틀벨 16kg 짜리 스윙 하는것 정도, 맨몸운동은 복근 운동과 맨몸스쿼트 그리고 턱걸이 도전해보려고 합니다. 목표치는.. 85kg 만드는...
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케틀벨 스윙 16kg Kettlebell Swing 16kg 2015.11.29해당카페글 미리보기
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케틀벨 더블 스윙 16kg Kettlebell Double Swing 16kg 2015.11.29해당카페글 미리보기
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15년 11월 18일 수요일 36일차 2015.11.18해당카페글 미리보기
스쿼트15개 -3세트 -플랫벤치 원레그스쿼트(맨몸한발당10개씩) -2세트 -플렛벤치씨티드와이드데드리프트 (요추기립근과 힙집중16kg케틀벨들고12개) -3세트 -레그컬(마지막세트디센딩)+와이드스쿼트(15개) +백스트레칭(각10초씩) -3세트 -복부운동 발로짐볼...
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크로스핏 5주차 수요일 2015.11.11해당카페글 미리보기
Cross fit class 케틀벨스윙 16kg 원 핸드 앤 스위칭 12분max 오늘 양손은 된다고 한 손 스윙을 지시받았는데 어렵네요 하하 140개ㅜㅜㅜ strength class 프론트 스쿼트 5x5 스모데드 3x5 최고 225파운드에서 245파운드로 기록 경신 캬 ㅜㅜ 오버헤드...
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크핏 29일차 2015.11.09해당카페글 미리보기
!팀전! 5인 1조 2개조 푸시업 100개 싯업 100개 턱걸이 100개 케틀벨 스쿼트 100개 (남자 16kg 여자 12kg) 볼슬램 100개 (8kg) 에어 바이크 100칼로리 남자 4 여자 1 5인 2개조 각자 한 큐에 할수 있는 만큼 하고 넘기기 5인 토탈 100개하면 됨. 즉...
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전설 조형윤의 11월 운동일지...30일수정. 2015.11.05해당카페글 미리보기
20kg) 5회/역기허리운동 10회/ 역기메고(20kg) 스쿼드 10회/케틀벨스윙(8kg) 50회. 4일(수) 휴식 3일(화) 집-말미천-녹촌두산...역기들기 10회/역기 허리운동 10x3세트/ 역기메고(16kg) 스쿼드 10x3세트/케틀벨스윙 8kg 30x3세트. 1일(일) 천클일요훈련...