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영양사가 추천하는 최고의 고섬유질 탄수화물 8가지 2024.03.18해당카페글 미리보기
적은 칼로리로 식사의 양을 늘리고, 설탕 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다(혈당 급증 방지). 귀하의 식단이 대부분의 미국인과 유사하다면 아마도 충분한 섬유질을 섭취하지 않을 것입니다. 섬유질은 포만감 향상, 체중 관리 개선, 심장 질환 및 당뇨병과...
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8 단백질 결핍 증상 2024.03.16해당카페글 미리보기
전반적인 칼로리 섭취량이 낮아질 수 있습니다. 단백질이 체중에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 단기 연구에 따르면 고단백 식단이 체중 감소에 기여하고 체중 회복을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 8. 빈혈 빈혈은...
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“혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.10해당카페글 미리보기
반면 칼로리와 소금은 적다. 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 게 좋다. 베리류는 섬유질과 식물 영양소로 가득 차 있다. 케일, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소는 비타민C, E와 엽산의 좋은 공급원이다. 당근, 고구마, 멜론과 같은 주황색 과일과 채소...
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[ 칼륨 많은 음식 ] 칼륨이 많은 음식 바나나 칼로리 바나나효능 ( 칼륨과다 칼륨부족 칼륨영양제 ] 2024.03.06해당카페글 미리보기
이렇게 검은 반점이 조금씩 생길 때가 가장 맛이 좋다고 합니다. 바나나를 사다 놓으면 요렇게 될 때가 있기는 합니다. 하지만 이런 때를 잘 맞추기는 그리 쉬운일은 아닙니다. 잘못하면 금방 물러서 버리기도 일수 입니다. [ 바나나 효능 ] ( 심장질환...
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올리브오일·연어·호두… 심장에 좋은 음식 5 2024.02.16해당카페글 미리보기
양파 가루를 넣는 것도 방법이다. 파스타에도 시중에서 판매하는 소스 대신 올리브오일과 후추, 파마산 치즈 한스푼을 가볍게 섞어 먹어보자. ◇연어 연어에는 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3는 심혈관 건강을 개선하고 혈압을...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
부리토에 검은콩을 넣으십시오. 7. 렌틸콩 단백질: 3.5온스당 9g 지방질:0.4g 렌틸콩은 콩류의 일종으로 완두콩, 대두, 콩도 포함된다. 단백질, 섬유질, 영양소가 풍부한 콩류는 포만감, 혈당 관리, 혈압 조절에 도움이 됩니다. 빨리 익힌 렌틸콩에 잘게...
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우리가 알아야 할 음식상식 2024.01.17해당카페글 미리보기
메밀의 검은 겉껍질은 원활한 통 변과 이뇨 작용을 도와 노폐물을 몸 밖으로 내보내 피를 맑게 해준다. 따 라서 혈관을 부드럽게...함께 섞어 빻은 거뭇거뭇한 메밀가루를 쓰 는 것이 좋다. 메밀가루에는 곡류에 부족한 비타민B1이 상당량 함유돼 있다...
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체중 감량을 위한 22가지 건강한 간식 2024.01.03해당카페글 미리보기
계피 가루의 세 가지 재료만 있으면 됩니다. 그리고 1회 제공량에 제공되는 영양소는 다음과 같습니다. 단백질: 8그램 섬유질...칼로리 된장유약 두부 이 레시피는 메인 코스로 선전되지만 칼로리가 너무 낮아 한낮의 건강한 간식으로도 사용할 수...
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암 유형에 따른 식이요법 2024.01.02해당카페글 미리보기
가지, 검은콩, 검정깨 - 카로틴이 풍부한 식품: 당근, 브로콜리, 시금치 - 라이코펜이 풍부한 식품: 토마토 - 콩 제품: 대두...암 환자가 피해야 할 식품 - 염분과 설탕이 많은 음식 - 칼로리가 높은 기름진 음식이나 동물성 지방 - 기름에 튀긴 음식...
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Beanfit 유니프로틴 정세윤 대표 2023.12.18해당카페글 미리보기
콩 가루, 비타민K가 많은 비트 추출 분말, 모발 영양과 피부에 좋은 맥주효모와 피쉬콜라겐을 함유하였습니다. 제품을 3가지 바디컨디션 나눠서 그에 따라 활력을 더욱 높여주고, 영양흡수조절에 도움을 주며, 미용 관리에서도 더 아름답도록 도와줍니다...