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혈당 낮추는 대근육 운동 3가지 2024.06.12해당카페글 미리보기
특별한 기구가 필요한 운동이 아니더라도, 오르막길 산책, 계단 오르내리기 등과 같은 생활 속 가벼운 운동을 통해서도 혈당을 빠르게 낮출 수 있다”라고 설명한다. 민경옥 운동 전문가가 추천하는 식후 혈당 낮추는 운동을 소개한다. 1. 계단 오르기 1...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
알아보았습니다. 스텝밀의 또 다른 이름, 천국의 계단 천국의 계단은 계단 오르는 동작을 지속적으로 할 수 있게 만들어진 운동 기구로 단순 칼로리 소모뿐 아니라 코어, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 포함한 근력 향상에 효과가 있습니다. 상체와 하체의...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.06.05해당카페글 미리보기
나빠지기 시작한다. 지금 바로 자리에서 일어나야 한다. 기구 운동도 좋지만 몸부터 부지런히 움직이는 게 기본이다. 집에서도...뒤꿈치를 들었다 내려 다리 근육에 자극을 주자. 계단을 자주 오르는 것도 도움이 된다. 내려올 때는 무릎 관절에 신경 써야...
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질감 넘치는 진안 제일 비경을 따라 걷는, 진안고원길 9구간(운일암반일암 숲길) 2024.06.05해당카페글 미리보기
구름다리로 오르는 길은 꽤 가팔랐다. 엘리베이터가 고장 난 40층(90m 높이) 아파트를 걸어 올라간다고 여기면 되겠다. 그 거리가 400m밖에 되지 않는 게 그나마 다행이랄까? ▼ 11 : 32. 숨이 턱까지 차오를 즈음에야 ‘운일정(雲日亭)에 올라설 수...
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단양 소금정공원 장미 축제를 훔쳐보고! - 단양읍 장미축제장, 제천 동중뒷산1봉(340.8)에서 3봉까지, 몽암산(402) 2024.05.26해당카페글 미리보기
데크계단~사면길 지나 완만한 오름~동중뒷산2봉( 구야봉 343m, 운동기구 쉼터 갈림길.이정표)~오른쪽 묵묘 방향 내림~동중뒷산3봉(261m)~이정표 마을회관485m 방향, 목계단 내림~도로 접속~오른쪽으로 몇발작 가다 왼쪽으로~당골주차장 보이는 도로로 나와...
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2024-0518 병의원순례후 518의 꽃을 추모하며 등산 및 3만보걷기 제1화 개화산 2024.05.24해당카페글 미리보기
거론하는 것은 의미없다 두길이 합쳐지고 오르다 우쪽에서 오르는 3급도로같은 등산로를 만나고 이후 목조난간줄, 목조데크계단...잠시 오르면 등고선상100봉 정상 둔덕에는 수많은 운동기구 사각정자 등이 있는 쉼터로 정상이 군부대라 정상석을 세울...
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포천·가평 청계산 2024.05.20해당카페글 미리보기
있다. 운동기구, 평상, 벤치 등이 있는 380.9m봉에서는 동쪽 아래로 청계저수자와 한북정맥이 조망된다. 380.9m봉에서 542m봉까지 등산로에는 돼지산 정상을 알리는 푯말이 없는 것으로 보아 이곳 주민들은 380.9m봉을 돼지산 정상으로 치는 것 같다...
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맨발 산행길(합평 후) 2024.05.17해당카페글 미리보기
나온다. 계단이 끝나는 지점에서 운동화와 양말을 벗고 양손에 신발 한 짝씩 잡고 짚으로 깔린 오솔길을 걷는다. 짚으로 깔린 길은 폭신해서 걸을 만하다. 조금 걷다 보니 짚 길은 없어지고 흙길이 나온다. 뾰족한 돌에 닿으니 발이 따끔거린다. 혹시 주변...
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구로둘레길 2024.05.15해당카페글 미리보기
나무계단으로 올라가는 양옆에 숲길아 우거져 있다 신록으로 물든 아름다운 풍경이다. 구로올레길 세월이 지금은 5월이다. 세월은 무슨 힘으로 앞만 보고 달리는지 그 많은 사람들을 한꺼번에 다 싣고서 거뜬히 잘 굴러간다 열 두 바퀴 달린 열차 고삐를...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
혈압이 오르는 것은 당연한 이치다. 뚱뚱한(표준체중 초과) 몸을 방치하면서 혈압만 걱정하는 것은 천치바보요 코미디바보천치 팔불출과 다름 없다. 게다가 혈압약까지 먹는다면 그야말로 위험천만한 일이 아닐 수 없다. (앞에서 유태우 박사, 松本光正...