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제865차(2024.4.18.목)정기산행 안내 및 예약/부산광역시 금정산-금정산성 성벽길 9봉 풀코스 환종주/블랙야크 100대 명산 2024.02.20해당카페글 미리보기
옷,무릎보호대,모자,땀수건,개인별 상비약 ②공지 및 협조 요청 사항 ■차내 코로 나 감염예방 차량 승차 중에는 가급적 마스크(KF94급 이상)착용을 권고하오며, 승하차시에는 차내에 비치된 손소독제로 개인 위생을 실천해 주세요. 코로나 백신 3차 이상...
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새해 잡념 2024.01.04해당카페글 미리보기
시큰거려서 무릎보호대를 착용하고 산행을 하곤 했는데, 며칠 전에 병원에 가서 X-Ray 찍고 의사를 면담하니 관절염 초기단계인데, 너무 걱정하지 말고 일단 약물치료를 해보자고 하면서 일주일치 약을 처방해 줍니다. 이곳 저곳 고칠 게 점점 늘어납니다...
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족저 근막염 원인 증상 치료방법, 발바닥 스트레칭 2023.12.06해당카페글 미리보기
발을 무릎 위로 올리고 엄지발가락을 젖힙니다. 그리고 엄지손가락으로 발바닥을 눌러 줍니다. 발바닥 중간 부위와 발위 꿈에 통증이 느껴지는 경우 족저 근막염을 의심해 보셔야 합니다. 다음으로 평평한 곳에서 양다리가 평행이 되도록 합니다. 발...
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하코 프리미엄 압박 무릎 보호대 2023.11.22해당카페글 미리보기
시 부상을 방지하고 산책이나 계단을 오르내릴 때 무릎을 단단히 잡아주어 통증을 줄여줍니다. * 높은 탄성으로 편안하면서도...등을 완화합니다. * 상단에 논슬립 밴드가 하나 더 있어 보호대를 잘 고정합니다. * 농구, 달리기, 걷기, 체육관 운동...
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등산∙골프…가을철 쉴 틈 없는 허리, 방심하면 병난다 [인터뷰] 2023.10.17해당카페글 미리보기
요추 보호대의 경우 장기적인 착용은 척추 근육을 약화시킬 수 있어 48시간 이내로 착용하는 것이 권고됩니다. 아울러, 휴식을 취할 때는 다리에 베개 등을 이용하여 다리를 높인 후 똑바로 누워야 허리에 부하를 줄일 수 있습니다.” 적절한 대처만큼...
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10월 13일(금) 안세영처럼 무릎서 ‘뚝’... 치료 않고 버티면 이 병으로 번진다 2023.10.13해당카페글 미리보기
교수는 “무릎이나 발목 관절이 비틀릴 때를 주의해야 한다”고 하면서 “평소 스쿼트 같은 하체 근력 운동으로 근 육을 강화해두면 부상을 어느 정도까지 예 방할 수 있다”고 했다. 골프나 배드민턴, 테니스처럼 팔을 자주 휘두르는 운동은 손목 염좌나...
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짐 옮기다 허리 삐끗, 20억원 매출 청년 갑부 만든 아이디어 2023.06.22해당카페글 미리보기
많다. 골프나 테니스는 팔꿈치 통증의 원흉으로 지목된다. 압박 보호대라는 대안이 있지만 통증까지 줄여주지는 못한다. 물리치료가 효과는 확실하지만 병원을 꾸준히 방문해야 해서 번거롭고, 비용이 발생한다. 아나파코리아의 황인규(30) 대표는 마사지...
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2023. 6. 6(화) 유명산우회 소백산 비로봉 연화봉 희방사 철쭉 산행일정 2023.05.30해당카페글 미리보기
주며 무릎보호대는 관절과인대을 보호하므로 장거리 산행시에는 필히 준비하는것이 좋다. 등산화는 방수가 되어야하며 될수있는한 목이 길어야 발목을 보호할수 있다. 랜턴종류는 손에 들면 산행시 불편하므로 헤드랜턴을 사용하는것이 편리하며 LED헤드...
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올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
무릎 보호대 같은 것이 어느 정도 효과는 볼 수 있으나 근본적인 방법은 될 수 없다 근본적으로 무릎을 튼튼히 할려면 무릎을 잡아 주는 근육을 강화해야 한다 평소때 할 수 있는 무릎강화훈련 몇가지를 소개하는데 물론 장시간 꾸준히 해야 약간의 효과...
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브렉 무릎보호대의 다양성 2023.04.10해당카페글 미리보기
재건술,연골판절제술,듀오OA,프리스타일OA,Z12,맞춤형보호대,내측부인대손상,외측부인대손상,전방십자인대,후방십자인대,ACL보조기,PCL보조기,MCL보조기,LCL보조기,원판형반월상연골기형,테니스보호대,골프보호대,운동보호대,하드타입무릎보호대,천무릎보호대