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<병의 90%는 걷기만 해도 낫는다> 독서 요약 2022.12.21해당카페글 미리보기
허리보호대, 깔창, 손잡이, 누눈가의 손 등 본인에게 맞는 버팀목을 적절히 활용하자. 걷지 못하더라도 이동하기를 포기하지 말자. (23)운동량이 부족하거나 보행이 불안정하면 노르딕(폴) 워킹을 시도해라. 장애나 치매가 있거나 다리와 허리가...
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초보를 위한등산상식 한번쯤 다시보고갑시다 2022.05.13해당카페글 미리보기
무릎보호대를 착용하여 무릎에 부담을 줄여주도록 한다. 6. 등산용 두꺼운 양말을 신는 것이 좋고, 무릎보호용 깔창을 사용하는 것이 좋다. 7. 등산 전후로 맨손체조와 스트레칭을 꼭 하도록 하고, 무리한 등산을 했을 경우 온찜질로 근육과 관절의 긴장을...
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▶ 건강백세올바른 겨울 운동법 2022.05.07해당카페글 미리보기
무릎, 허리의 부상을 예방할 수 있다. - 뛰기보다는 빨리 걸어라 관절과 근육이 굳어져 있는 겨울에는 운동량을 조금 줄여야 한다. 야외에서 유산소 운동을 한다면 자신의 최대 운동능력의 60~80%만 발휘하는 게 좋다. 그래서 달리기보다는 빨리 걷기를...
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손가락·손목·팔꿈치 통증 '과사용 증후군', 가장 먼저 해야할 것은 '○○ 2022.03.28해당카페글 미리보기
또는 골프채를 꽉 잡는 초보 골퍼들에게 발병하며 무거운 장바구니를 들어야 하는 주부들에게도 많이 발병한다. 초기에는 찜질이나 약물 치료로 효과를 볼수 있다. 하지만 손가락 가운데 마디가 아프로 잘 안펴지면 수술이 필요하다. 수술은 힘줄 괴사...
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봄철 운동요령(건강칼럼) 2022.02.07해당카페글 미리보기
안구 보호대를 착용하는 것도 좋다. 등산시 무릎관절에 걸리는 부하(힘)는 평지를 걸을 때보다 3배정도가 더 걸리고, 하산할 때에는 7배정도가 더 걸리므로 무릎 관절염이 있거나 다리의 근력이 많이 떨어져 있는 사람은 무리한 산행은 피하도록 하는 것이...
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시큰시큰 욱신욱신... 무릎관절 사수법 2021.09.06해당카페글 미리보기
무릎과 허리 관절에까지 부하를 주고 결국 척추 관절의 퇴행화를 가속화한다. 하이힐 착용 시간이나 횟수를 조절할 필요가 있다는 얘기다. 불가피하게 하이힐을 시어야 할 때는 실내에서는 플랫슈즈 같이 굽 낮은 신발을 신어 발의 피로를 풀어주고...
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밤 산책 2021.08.28해당카페글 미리보기
찢어지고 허리는 기형이라 근육을 늘려야 하고 눈은 갈수록 도수가 는다. "여보! 난 생노병사의 병 단계에 완전히 접어 들었어요...고백했다. 남편은 그저 웃었다. 얼마 전 부부동반 골프를 나가며 남편 왈 "친구 부인들이 운동을 아주 잘한대. " 별로...
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국산 '로봇옷' 입어보니..20kg 타이어 수십개 날라도 가뿐 2021.07.01해당카페글 미리보기
허리보호대 역할을 한 것이다. 무거운 타이어 수십 개를 쌓아 올렸지만 허리에 큰 무리가 가지 않았다. AD 한국경제신문사 평범한데 결국 부자되는 사람들은 알고 있다는 이것 유튜브 상승효과TV의 <부의 알고리즘> 바로가기 어느 정도 시간이 지나자 금방...
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준비운동의 중요성 2021.05.30해당카페글 미리보기
돌려 골프 스윙을 하는 사람도 겨울철엔 관절과 근육이 굳어 있기 때문에 관절의 가동범위가 많이 좁아져 있고, 따라서 평소처럼 스윙을 하면 십중팔구 허리를 다치게 됩니다. 기온이 내려가면 관절을 구성하는 인 대, 건, 근육이 모두 수축되기 때문에...
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[브랜드 중고의류] 남성33~40인치 팬츠 모음입니다. 2021.03.03해당카페글 미리보기
헤지스 골프 [매장판 정품] 착용시즌:춘추용 소재/겉감:면96% 폴리우레탄(스판)4% 품질:겉감과 안감 모두 깨끗하고 상태좋은...맞춤핏으로 착용하실 수 있습니다. (남성34인치) 허리단면:43cm 허벅지단면:31cm 밑위:25cm 밑단:19cm 총기장:104cm ※위의...