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말레이시아 식품 라벨링 A to Z 2024.05.21해당카페글 미리보기
제공되며 권장 섭취량은 네 번(한 번 섭취량 = 250㎖)입니다. 패키지에는 탄수화물 113.2g, 지방 21.9g, 단백질 30.6g, 식이섬유...때 얻는 에너지는 몇 kcal인지 계산하고 싶다면 아래와 같이 계산할 수 있다. • 탄수화물에서 에너지: 113.2g x 4kcal...
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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
Americans 2020-2025)은 성인의 칼로리 섭취량의 10%에서 35%가 단백질에서 나올 것을 권장했습니다. 체중 감량과 포만감을 위해...그 숫자를 4로 나누면 체중 감량에 필요한 단백질 그램을 계산할 수 있습니다. 2,000칼로리 식단을 기준으로 필요한...
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절대 실패하지 않는 당뇨병 식사 가이드 2024.05.19해당카페글 미리보기
총열량을 계산해도 완벽하게 지키기는 어렵다. 따라서 수시로 체중 변화를 확인한다. 평소보다 체중이 늘었으면 필요한 열량보다...충족하는 식단을 만들려면 식품교환표와 1 교환단위를 이해해야 한다. 다양한 식품을 영양소와 칼로리로 나누고, 이를...
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혈당 관리 중 가장 신경써야할 것은 '단백질' 03290418 중앙일보 2024.04.18해당카페글 미리보기
과한 식사량은 결국 혈당 상승과 체중 증가로 이어지기 떄문. 권장 방법은 본인의 필요 열량을 알고 그것을 하루 세 끼로 나눠...않다. 식사마다 매번 삽취량을 그램(g) 단위로 재고 칼로리를 계산하며 먹을 수 없으니 말이다. 그럴 땐 '한 접시 식사법'을...
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28회 비슬산 참꽂문화재 2024.04.13해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 특히, 가루로 만들었다가 만들어진 음식 (빵, 떡, 면 등) 은 흡수속도가 매우 빠릅니다. 자세한 설명은 칼로리만 계산하세요? 이젠 GI지수를 알고 갑시다 ☜ 에서 살펴보시길 권장 드립니다. ▶️ 짠 음식 염분이 많이 들어간 음식이 직접적...
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먹을 때마다 칼로리 따졌는데...왜 살은 안 빠질까? 2024.04.08해당카페글 미리보기
사진=게티이미지뱅크]체중을 감량할 때 쿠키 3개 160칼로리, 시리얼 반 컵 220칼로리 등 열량을 계산해가면서 먹는 사람들이 있다. 일일 권장 칼로리보다 적게 먹으면 무조건 살이 빠질 것이라는 오해 때문이다. 칼로리를 계산하면서 먹으면 처음에는 체중...
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간헐적 단식? 내가 한번 해보지 - 아놀드홍 2024.04.03해당카페글 미리보기
WHO가 권장하는 일일 물 섭취량은 ‘체중×33ml’다. 체중이 60kg이라면 매일 약 2리터를 마셔야 한다는 얘기다. 나는 이보다 더...쓰이고 남으면 몸 밖으로 배출된다. 현재 체중 96kg인 나는 계산상 매일 약 4리터를 마시는 게 적절하지만, 무려 10리터를...
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100세 시대를 넘어 120세 시대로…長壽할 준비 되셨습니까? ② 2024.03.23해당카페글 미리보기
있다는 계산이 나온다. 최근에는 정반대의 이론이 게재됐다. 인간 수명의 한계는 115세며, 이미 1995~1997년 정점을 찍었다는 내용이다. 연구진은 41개국의 수명 데이터를 분석한 결과, 인간 수명은 1970~1990년대 초까지 매년 0.15세씩 늘다가 1997...
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하루권장 칼로리 및 다이어트 2024.03.16해당카페글 미리보기
자신의 키와 몸무게를 기준으로 하루에 권장되는 칼로리 계산법과 일주일이나 하루에 체중 감량 목표 설정 후 줄여야 하는 (덜 먹거나 운동으로 칼로리를 더 사용하거나) 칼로리 계산법 https://health.infopick.co.kr/47 다이어트 칼로리 살 빼는 체중...