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아침에 먹으면 체중감량에 도움되는 건강한 음식 2024.07.03해당카페글 미리보기
미치는 것으로 나타났다. 또한 당뇨병 환자의 식후 혈당도 감소시키는 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 덜 익은 바나나에는 저항성...된다. 아침식사로는 제격이다. 미국 미주리 대학에서 진행된 연구에선 그릭 요거트와 같은 고단백질 간식은 초콜릿...
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식사 전 먹으면 좋은 혈당안정 음식 5가지 2024.06.30해당카페글 미리보기
그릭요거트 그릭요거트는 당분 함량이 일반 요거트보다 적고 단백질과 칼슘 함량이 2배로 많다. 그릭요거트에 많이 들어 있는 카제인은 소화흡수가 천천히 되는 단백질이기 때문에 음식물을 섭취했을 때 혈당을 천천히 오르게 한다. 식사하기 10분 전에...
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40-50대 이상 이 간식 먹지 말아야 하는 이유 2024.06.29해당카페글 미리보기
포함될 수 있습니다. 이는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 무가당 요거트나 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 6...도넛과 페이스트리 도넛과 페이스트리는 설탕과 정제 탄수화물이 많이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 도넛 한 개...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.06.25해당카페글 미리보기
포도당(혈당) 반응을 낮추는 음식은 비만 퇴치를 위한 전반적인 전략의 일환으로 유용할 수 있습니다. 14. 딸기 다른 베리류와 마찬가지로 딸기는 칼로리와 설탕이 낮고 섬유질과 항산화제가 높은 과일 중 하나입니다. 생 1컵은 52.5칼로리와 11...
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영양사가 전하는 체중 감량을 위한 15가지 아침 식사 아이디어 2024.06.19해당카페글 미리보기
함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식단을 따르면 혈당 조절 개선, 높은 트리글리세라이드 수치와 같은 심장 질환 위험 요인...데 도움이 될 수 있습니다. 2. 베리류와 치아씨드를 곁들인 그릭 요거트 그릭 요거트는 일반 요거트에 들어 있는 단백질의...
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먹기만 하면 살로 가?…체지방 안 쌓이게 돕는 음식 7 2024.06.17해당카페글 미리보기
요거트 그릭 요거트처럼 무지방이나 저지방 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배가량 높다. 즉, 위에 머무는 시간이 길고 그로 인해 장시간 포만감을 유지시켜준다. 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하기...
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내장지방 싹~녹여 없애는 최고의 음식 6 2024.06.16해당카페글 미리보기
5. 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리 등 통곡물은 정제된 탄수화물보다 혈당을 천천히 올려 체지방 축적을 방지합니다. 또한 통곡물에...프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강을 개선하며 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 설탕이 첨가되지 않은 그릭 요거트...
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“살 빼주고 혈당도 잡아주고”…아침식사로 좋은 ‘고단백’ 식품은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
오래 지속돼 고단백 아침식사를 하면 점심, 저녁식사 후 혈당 수치가 치솟는 것까지 막을 수 있다. 혈당 급증을 막기 때문에...감소한다. 아침에 먹기 좋은 ‘고단백’ 식품 △ 그릭 요거트와 코티지 치즈 아침으로 먹기 좋은 대표적인 고단백 식품으로...
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살이 찌지 않는 사람 ‘아침 습관’에 있었다 2024.06.01해당카페글 미리보기
식사다. 첫 식사인 아침은 우리의 혈당과 에너지를 결정한다. 단백질이 풍부한 영양가 있는 아침 식사는 오랜 시간 포만감을...식단을 권한다. 예를 들어 견과류와 과일을 곁들인 오트밀, 베리류와 씨앗을 곁들인 그릭 요거트, 통곡물 토스트와 아보카도를...
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간식 시간~^^ 2024.05.28해당카페글 미리보기
눈 한번 맞추고.. 간식은 요거트와 계피카스텔라, 사과.. 집표 요거트는 당분이 거의 없어 혈당이 높은 분들도 걱정 없이 드실...그릭요구르트 만들기.. 무항생제 우유와 시판용 무가당 그릭요거트 고금 섞어 소독한 유리병에 적당히 넣고요 7시간 정도...