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의자 위에서 양반다리가 편한 사람은 허리가 약한 것.jpg 2024.08.14해당카페글 미리보기
출처: 여성시대 스피또띠아 뒷부분에 인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀...
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"다이어터에게 추천"… 올림픽 종목 중 '칼로리 소모' 가장 큰 운동은? 2024.08.14해당카페글 미리보기
하체 근력 강화와 코어 근육 단련에 탁월하다. ◇스포츠 클라이밍, 근력과 유산소 운동의 조화 스포츠 클라이밍은 전신 근육을 사용하며 상체와 하체 근력을 동시에 강화시킨다. 집중력과 순발력이 요구되며 시간당 약 600kcal를 소모하는 고강도 운동이다...
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등산과 친해지면 좋은 7가지(펌) 2024.08.14해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다 4. 등산은 폐기능을 강화시킨다 등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을...체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 골다공증 예방에 좋다 6. 등산은 관절과 연골에 좋다 연골세포는 뼈...
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피를 맑게 하는 법 2024.08.14해당카페글 미리보기
유산소 운동이 중요합니다. 달리기, 수영, 자전거타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게 됩니다. 6. 음식입니다. 마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차 연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강...
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안아프고 100세까지 사는 방법 2024.08.14해당카페글 미리보기
있다. 5. 관절 유지 걸을 때는 팔다리 관절을 사용하기 때문에 관절 구조를 잘 유지하게 된다. 특히 계단 걷기는 허벅지 근육을 강화할 수 있어 무릎을 보호하는 관절의 힘이 세진다. 가벼운 걷기 운동은 골관절염 예방, 완화에 도움이 된다. 6. 순환계...
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🌤️르씨엘 필라테스🌤️NEW‼️RELAX CLASS & Men’s GROUP CLASS📍쉐퍼드영 도보 🚶♀️1분 2024.08.14해당카페글 미리보기
클릭하면 부킹링크로 이동합니다‼️ 💁♂️MEN’S GROUP CLASS🙋♂️ 맨즈 그룹 클래스는 남성들에게 맞춘 전신 강화 운동을 제공합니다. 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 균형과 자세를 개선하는데 중점을 둡니다. 💝전문적인 강사님들과 퀄리티 높은...
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뇌를 바꾸는 운동의 효과 2024.08.14해당카페글 미리보기
심폐기능 강화 효과를 경험해보십시오. 운동이 뇌의 해부학적 구조와 생리 및 기능을 변화시켜 효과가 장기간 지속될 수 있습니다. 제가 좋아하는 뇌 영역인 해마에서 시작해봅시다. 운동으로 새로운 뇌세포가 생성됩니다. 해마의 새로운 뇌세포의 양이...
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8월14일 수요일 출석부 2024.08.14해당카페글 미리보기
힘든 운동 후에 근육 진정에 도움이 되는 것 으로 나타 났습니다. 1시간 전에 450g 이상의 수박주스를 마신 선수의 경우 다음날 근육 통증과 심장 박동수가 적어 졌다고 합니다. 수박에 들어 있는 "시트룰린" 이라는 천연 물질은 동맥 기능 개선과 혈압...
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9/7코어다이나믹-코어근육의이해와 수준별 코어운동_복직근과 코어근육을 구별할수 있어야만 합니다. 2024.08.13해당카페글 미리보기
코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양한 움직임 --------------- ✅수업 일시 ▪️날자: 2024년 9월 7...
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빌립보서 4:4 (322) “기쁨을 선택 하세요” 2024. 8. 11 2024.08.13해당카페글 미리보기
웃어야 되고 절대 화내선 안 됩니다. 우리 성도님들 중에 고혈압이신 분이 있다면, 많이 웃으시기 바랍니다. 또한 웃음은 근육을 강화시킨다고 합니다. 우리 인간의 몸 속엔 650개의 근육이 있는데, 운동을 열심히 해도 그 근육을 다 자극할 수 없다고...