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화목 김혜령 소도구 심사 레포트 2019.09.25해당카페글 미리보기
되며, 30회 안에 새로운 몸으로 태어난다고 합니다. 물론 얼마나 열심히 하는가에 따라 그 결과는 달라지겠지만 저를 열심히 따라와 주신다면 더없이 만족스러운 결과를 가져오리라 생각합니다. 그럼 지금부터 운동을 시작하겠습니다. 대상 나이 26 성별...
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종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.06.07해당카페글 미리보기
주는 기구로 인기이죠~ 저또한 폼롤러를 집에서 많이 활용해 뭉친근육들을 풀어주는데요~! 폼롤러의 종류는 다양하지만 전문가들...개선해 서서히 알을 빼줄 뿐 아니라, 근막과 근육의 협착을 풀어 통증을 줄여주는 효과를 기대해볼수 있습니다! 종아리...
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(동영상과정) 필라테스 레벨2. 매트, 소도구(써클링, 밴드) 레포트 및 동영상 제출 - 오혜진 입니다. 2019.05.28해당카페글 미리보기
되며, 30회안에 새로운 몸으로 태어난다’고 하였습니다. 하지만 사람들은 각자 다양한 신체, 또 움직임이 다양하기 때문에 변수는 있습니다. 그렇기 때문에 중요한 것은 필라테스를 얼마나 열심히 하는가에 따라서 기간은 더 짧아질 수도 더 길어질 수도...
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레벨4마스터 화목저녁반 문지은 대기구 심사레포트 2019.01.25해당카페글 미리보기
각 기구 설명 1)케딜락 2)리포머 3)체어 4)베럴 5)아크배럴 12. 본 운동(25가지 동작) 1)케딜락 2)리포머 3)체어 4)베럴 5)아크...맺음말 (대기구 수업계획안) 인사말 안녕하세요. 오늘 필라테스 수업을 진행하게 된 강사 문지은이라고 합니다. 필라테스는...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요!폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.12.04해당카페글 미리보기
물론 필라테스와 퍼스널 트레이닝까지 다양하게 사용된다. 자신의 체중을 이용해 운동하기 때문에 자극을 스스로 조절할 수 있다...쉽게 이완시키고 신체 각 관절 가동범위를 증가시키는 효과가 있다. 그러나 낙상 위험이 있으므로 중심 잡을 때 주의하고...
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프로 주말반 김한주 매트 심사레포트 2018.04.28해당카페글 미리보기
무거운 기구 들고 하는게 다라고 생각했는데 이번에 필라테스를 배우면서 속근육 하나하나 중요하다는걸 느끼고 평소에 자세가 안좋았다는걸 깨닳았다. 내가 어떤 부분이 나쁘다는걸 잘 설명해주고 동작 설명도 쉽게 해줘서 더 즐겁게 할 수 있었다. 오늘...
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광양 기구 필라테스 효과 짱~~ 2018.03.23해당카페글 미리보기
두통이 있고 오후만 되면 피곤한 이유도 어깨가 틀어지고 골반이 틀어져서 그렇다고 하시더라구요 <기구필라테스 3회 때 모습> <기구 필라테스 30회 때 모습> 사진으로 보니 몸이 정말 많이 좋아진게 느껴지네요 마지막으로, 제가 필라테스 30...
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PRO 장수정 기구 수업 계획안 2018.03.23해당카페글 미리보기
바른 자세를 만들어 줄 수 있습니다. 각 기구들의 스프링으로 저항성을 조절할 수 있기 때문에, 회원님의 근력에 맞게 조절...수 있게 되어집니다. "10회에 효과를 느끼고 20회 안에 효과를 눈으로 보게 되며, 30회 안에 새로운 몸으로 태어난다"고 합니다...
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기구 필라테스 수업계획안_심사 레포트_프로 김하란 2018.03.16해당카페글 미리보기
할 수 있도록 합니다. ‘10회 안에 효과를 느끼게 되고, 20회 안에 효과를 눈으로 보게 되며, 30회 안에 새로운 몸으로 태어난다...몸에 집중하여 주시면 감사하겠습니다. 이제 재미있는 기구 필라테스 수업을 시작해 보도록 하겠습니다. 대상 나이 31...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2018.03.04해당카페글 미리보기
볼(필라테스볼)은 보디볼 중에서도 촉감이 부드럽고 가벼워 다양한 운동에 쓴다. 짐볼에 비해 크기가 작아 섬세하고 정확한 자세...26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대...